Соба или йогурт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами соба и йогурт
- Йогурт содержит меньше калорий, чем соба. В то время как йогурт содержит 59 калорий, соба содержит только 99 калорий.
- Соба имеет больше марганца, витамина B1 и железа, в то время как йогурт имеет больше витамина B12, витамина B2, фосфора и кальция.
- Йогурт обеспечивает на 31% больше дневной нормы витамина B12
- Йогурт содержит в 42 раз меньше марганца, чем соба. Соба содержит 0.374 мг марганца, в то время как йогурт содержит 0.009 мг.
- Йогурт имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта йогурт составляет 19, в то время как гликемический индекс продукта соба составляет 46.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Noodles, japanese, soba, cooked и Yogurt, Greek, plain, nonfat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +585.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4055.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +22.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2650% |
| Содержит больше КалийКалий | +302.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +112.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +333.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +440% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -40% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +308.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +145.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +969.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +40.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +57.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 0.75µg | 31% |
| Витамин B2 | 0.026mg | 0.278mg | 19% |
| Селен | 9.7µg | 18% | |
| Марганец | 0.374mg | 0.009mg | 16% |
| Фосфор | 25mg | 135mg | 16% |
| Кальций | 4mg | 110mg | 11% |
| Белки | 5.06g | 10.19g | 10% |
| Углеводы | 21.44g | 3.6g | 6% |
| Витамин B1 | 0.094mg | 0.023mg | 6% |
| Железо | 0.48mg | 0.07mg | 5% |
| Цинк | 0.12mg | 0.52mg | 4% |
| Холин | 15.1mg | 3% | |
| Калий | 35mg | 141mg | 3% |
| Калорийность | 99kcal | 59kcal | 2% |
| Витамин B6 | 0.04mg | 0.063mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.235mg | 0.331mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.51mg | 0.208mg | 2% |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Натрий | 60mg | 36mg | 1% |
| Медь | 0.008mg | 0.017mg | 1% |
| Жиры | 0.1g | 0.39g | 0% |
| Чистые углеводы | 21.44g | 3.6g | N/A |
| Магний | 9mg | 11mg | 0% |
| Сахар | 3.24g | N/A | |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Витамин B9 | 7µg | 7µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.006g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.019g | 0.117g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.026g | 0.053g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.031g | 0.012g | 0% |
| Триптофан | 0.072mg | 0% | |
| Треонин | 0.177mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.195mg | 0% | |
| Лейцин | 0.33mg | 0% | |
| Лизин | 0.214mg | 0% | |
| Метионин | 0.072mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.217mg | 0% | |
| Валин | 0.249mg | 0% | |
| Гистидин | 0.119mg | 0% | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +495.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +101.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +290% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +84.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +158.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +103.8% |
