Соевое молоко или инжир - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты соевое молоко и инжир?
- Инжир содержат больше калорий, чем соевое молоко. В то время как инжир содержат 74 калорий, соевое молоко содержит только 54 калорий.
- Соевое молоко содержит больше селена, меди, фосфора и полиненасыщенных жиров, однако инжир богаты клетчаткой.
- Соевое молоко содержит в 24 раз больше селена, чем инжир, В то время как соевое молоко содержит 4.8 µg селена, инжир содержат только 0.2 µg.
- Соевое молоко имеет меньше сахара.
- Соевое молоко имеет более низкий гликемический индекс (37), чем инжир (61).
Soymilk, original and vanilla, unfortified и Figs, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +47.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +73% |
| Содержит больше МедьМедь | +82.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +271.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +74.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +2300% |
| Содержит больше КальцийКальций | +40% |
| Содержит больше КалийКалий | +96.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +25% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +38% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +28.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +24.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
| Содержит больше ХолинХолин | +402.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +46.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +56.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 0.6g | 2.9g | 9% |
| Селен | 4.8µg | 0.2µg | 8% |
| Медь | 0.128mg | 0.07mg | 6% |
| Белки | 3.27g | 0.75g | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.961g | 0.144g | 5% |
| Фосфор | 52mg | 14mg | 5% |
| Марганец | 0.223mg | 0.128mg | 4% |
| Углеводы | 6.28g | 19.18g | 4% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 0.113mg | 3% |
| Витамин B9 | 18µg | 6µg | 3% |
| Железо | 0.64mg | 0.37mg | 3% |
| Калий | 118mg | 232mg | 3% |
| Холин | 23.6mg | 4.7mg | 3% |
| Магний | 25mg | 17mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 2mg | 2% |
| Жиры | 1.75g | 0.3g | 2% |
| Натрий | 51mg | 1mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.513mg | 0.4mg | 1% |
| Витамин K | 3µg | 4.7µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.205g | 0.06g | 1% |
| Витамин B5 | 0.373mg | 0.3mg | 1% |
| Калорийность | 54kcal | 74kcal | 1% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.05mg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 7µg | 1% |
| Кальций | 25mg | 35mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.401g | 0.066g | 1% |
| Чистые углеводы | 5.68g | 16.28g | N/A |
| Сахар | 3.99g | 16.26g | N/A |
| Цинк | 0.12mg | 0.15mg | 0% |
| Витамин E | 0.11mg | 0.11mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.06mg | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0.006mg | 0% |
| Треонин | 0.108mg | 0.024mg | 0% |
| Изолейцин | 0.114mg | 0.023mg | 0% |
| Лейцин | 0.186mg | 0.033mg | 0% |
| Лизин | 0.131mg | 0.03mg | 0% |
| Метионин | 0.027mg | 0.006mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.113mg | 0.018mg | 0% |
| Валин | 0.117mg | 0.028mg | 0% |
| Гистидин | 0.061mg | 0.011mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
6.28 г
Вода:
88.05 г
Другое:
0.65 г
Белки:
0.75 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
19.18 г
Вода:
79.11 г
Другое:
0.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +336% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +483.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +11.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +205.4% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.66г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.205 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.401 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.961 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.066 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.144 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +507.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +567.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -70.7% |
