Соевый жмых или mаракуйя - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами соевый жмых и mаракуйя
- Mаракуйя содержит меньше калорий, чем соевый жмых. Mаракуйя содержит 97 калорий, в то время как соевый жмых содержит 337 калорий.
- Соевый жмых имеет больше меди, железа, фосфора, витамина B9, магния, калия, витамина B1, цинка и витамина B6; однако, mаракуйя богаче витамином C.
- Соевый жмых покрывает вашу дневную потребность в меди на 213% выше, чем mаракуйя.
- Соевый жмых имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта соевый жмых составляет 68, в то время как гликемический индекс продукта mаракуйя составляет 16.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Soy meal, defatted, raw и Passion-fruit, (granadilla), purple, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +955.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1933.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +615.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +756.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +2225.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +4960% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +930.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +450% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +93.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +72.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +469% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2064.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 2mg | 0.086mg | 213% |
| Марганец | 3.8mg | 165% | |
| Железо | 13.7mg | 1.6mg | 151% |
| Белки | 49.2g | 2.2g | 94% |
| Фосфор | 701mg | 68mg | 90% |
| Витамин B9 | 303µg | 14µg | 72% |
| Магний | 306mg | 29mg | 66% |
| Калий | 2490mg | 348mg | 63% |
| Витамин B1 | 0.691mg | 0mg | 58% |
| Цинк | 5.06mg | 0.1mg | 45% |
| Клетчатка | 10.4g | 42% | |
| Витамин B5 | 1.976mg | 40% | |
| Витамин B6 | 0.569mg | 0.1mg | 36% |
| Витамин C | 0mg | 30mg | 33% |
| Кальций | 244mg | 12mg | 23% |
| Калорийность | 337kcal | 97kcal | 12% |
| Витамин B2 | 0.251mg | 0.13mg | 9% |
| Витамин A | 2µg | 64µg | 7% |
| Витамин B3 | 2.587mg | 1.5mg | 7% |
| Селен | 3.3µg | 0.6µg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.045g | 0.411g | 4% |
| Углеводы | 35.89g | 23.38g | 4% |
| Жиры | 2.39g | 0.7g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.409g | 0.086g | 1% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.268g | 0.059g | 1% |
| Витамин K | 0.7µg | 1% | |
| Натрий | 3mg | 28mg | 1% |
| Чистые углеводы | 35.89g | 12.98g | N/A |
| Сахар | 11.2g | N/A | |
| Витамин E | 0.02mg | 0% | |
| Триптофан | 0.653mg | 0% | |
| Треонин | 1.952mg | 0% | |
| Изолейцин | 2.18mg | 0% | |
| Лейцин | 3.66mg | 0% | |
| Лизин | 2.991mg | 0% | |
| Метионин | 0.606mg | 0% | |
| Фенилаланин | 2.346mg | 0% | |
| Валин | 2.243mg | 0% | |
| Гистидин | 1.212mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
49.2 г
Жиры:
2.39 г
Углеводы:
35.89 г
Вода:
6.94 г
Другое:
5.58 г
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
23.38 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.79 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2136.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +241.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +53.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +606.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +950.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.268 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.409 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.045 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.059 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.086 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.411 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +375.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +154.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78% |
