Соевый жмых или амарант зерна - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами соевый жмых и амарант зерна
- Амарант зерна содержит меньше калорий, чем соевый жмых. В то время как амарант зерна содержит 102 калорий, соевый жмых содержит только 337 калорий.
- Амарант зерна содержит меньше меди, железа, марганца, фосфора, витамина B9, калия, магния, витамина B1, цинка и витамина B6 чем соевый жмых.
- Соевый жмых обеспечивает на 206% больше дневной нормы меди
- Амарант зерна содержит в 46 раз меньше витамина B1, чем соевый жмых. Соевый жмых содержит 0.691 мг витамина B1, в то время как амарант зерна содержит 0.015 мг.
- Соевый жмых имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта соевый жмых составляет 68, в то время как гликемический индекс продукта амарант зерна составляет 97.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Soy meal, defatted, raw и Amaranth grain, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +370.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +419.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +1744.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +552.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +1242.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +488.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +373.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +345% |
| Содержит больше СеленСелен | +66.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +4506.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1040.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1000.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +403.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1277.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 2mg | 0.149mg | 206% |
| Железо | 13.7mg | 2.1mg | 145% |
| Марганец | 3.8mg | 0.854mg | 128% |
| Белки | 49.2g | 3.8g | 91% |
| Фосфор | 701mg | 148mg | 79% |
| Витамин B9 | 303µg | 22µg | 70% |
| Калий | 2490mg | 135mg | 69% |
| Магний | 306mg | 65mg | 57% |
| Витамин B1 | 0.691mg | 0.015mg | 56% |
| Витамин B5 | 1.976mg | 40% | |
| Цинк | 5.06mg | 0.86mg | 38% |
| Витамин B6 | 0.569mg | 0.113mg | 35% |
| Кальций | 244mg | 47mg | 20% |
| Витамин B2 | 0.251mg | 0.022mg | 18% |
| Витамин B3 | 2.587mg | 0.235mg | 15% |
| Калорийность | 337kcal | 102kcal | 12% |
| Клетчатка | 2.1g | 8% | |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.045g | 7% | |
| Углеводы | 35.89g | 18.69g | 6% |
| Селен | 3.3µg | 5.5µg | 4% |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.268g | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.409g | 1% | |
| Жиры | 2.39g | 1.58g | 1% |
| Чистые углеводы | 35.89g | 16.59g | N/A |
| Натрий | 3mg | 6mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 0% | |
| Триптофан | 0.653mg | 0% | |
| Треонин | 1.952mg | 0% | |
| Изолейцин | 2.18mg | 0% | |
| Лейцин | 3.66mg | 0% | |
| Лизин | 2.991mg | 0% | |
| Метионин | 0.606mg | 0% | |
| Фенилаланин | 2.346mg | 0% | |
| Валин | 2.243mg | 0% | |
| Гистидин | 1.212mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
49.2 г
Жиры:
2.39 г
Углеводы:
35.89 г
Вода:
6.94 г
Другое:
5.58 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1194.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +51.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +92% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +624.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +983% |
