Соевый жмых или кальмары жареные - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты соевый жмых и кальмары жареные?
- Кальмары жареные содержит меньше калорий, чем соевый жмых. Кальмары жареные содержит 158 калорий, в то время как соевый жмых содержит 337 калорий.
- Соевый жмых имеет больше марганца, меди, витамина B9, магния, витамина B1 и калия; однако, кальмары жареные богаче витамином B12, селеном и витамином B2.
- Кальмары жареные покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 225% больше, чем соевый жмых.
- Соевый жмых имеет в 41 раз больше витамина B1, чем кальмары жареные. Соевый жмых имеет 0.691 мг витамина B1, в то время как кальмары жареные имеет 0.017 мг.
Soy meal, defatted, raw и Mollusks, cuttlefish, mixed species, cooked, moist heat были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +410% |
| Содержит больше КальцийКальций | +35.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +290.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +26.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +100.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +46.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +20.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1718.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +2615.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3964.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +18.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +119.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +110.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1162.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +10050% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +588.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 5.4µg | 225% |
| Селен | 3.3µg | 89.6µg | 157% |
| Марганец | 3.8mg | 0.209mg | 156% |
| Витамин B2 | 0.251mg | 1.729mg | 114% |
| Медь | 2mg | 0.998mg | 111% |
| Холестерин | 0mg | 224mg | 75% |
| Витамин B9 | 303µg | 24µg | 70% |
| Магний | 306mg | 60mg | 59% |
| Витамин B1 | 0.691mg | 0.017mg | 56% |
| Калий | 2490mg | 637mg | 55% |
| Железо | 13.7mg | 10.84mg | 36% |
| Белки | 49.2g | 32.48g | 33% |
| Натрий | 3mg | 744mg | 32% |
| Витамин B6 | 0.569mg | 0.27mg | 23% |
| Витамин A | 2µg | 203µg | 22% |
| Витамин B5 | 1.976mg | 0.9mg | 22% |
| Фосфор | 701mg | 580mg | 17% |
| Цинк | 5.06mg | 3.46mg | 15% |
| Углеводы | 35.89g | 1.64g | 11% |
| Витамин C | 0mg | 8.5mg | 9% |
| Калорийность | 337kcal | 158kcal | 9% |
| Кальций | 244mg | 180mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.045g | 0.268g | 5% |
| Витамин B3 | 2.587mg | 2.189mg | 2% |
| Жиры | 2.39g | 1.4g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.409g | 0.162g | 1% |
| Чистые углеводы | 35.89g | 1.64g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.268g | 0.236g | 0% |
| Триптофан | 0.653mg | 0.364mg | 0% |
| Треонин | 1.952mg | 1.398mg | 0% |
| Изолейцин | 2.18mg | 1.414mg | 0% |
| Лейцин | 3.66mg | 2.287mg | 0% |
| Лизин | 2.991mg | 2.427mg | 0% |
| Метионин | 0.606mg | 0.733mg | 0% |
| Фенилаланин | 2.346mg | 1.164mg | 0% |
| Валин | 2.243mg | 1.419mg | 0% |
| Гистидин | 1.212mg | 0.624mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.078g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.132g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.012g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
49.2 г
Жиры:
2.39 г
Углеводы:
35.89 г
Вода:
6.94 г
Другое:
5.58 г
Белки:
32.48 г
Жиры:
1.4 г
Углеводы:
1.64 г
Вода:
61.12 г
Другое:
3.36 г
| Содержит больше БелкиБелки | +51.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +70.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2088.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +66.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +780.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.268 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.409 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.045 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.236 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.162 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.268 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +152.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +289.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -11.9% |
