Соевый жмых или корица - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты соевый жмых и корица?
- Соевый жмых содержит больше калорий, чем корица. В то время как соевый жмых содержит 337 калорий, корица содержит только 247 калорий.
- Соевый жмых содержит больше меди, фосфора, витамина B9, железа, калия, магния, витамина B1 и витамина B5, однако корица богаче марганцем и кальцием.
- Корица обеспечивает вас на 594% большим количеством марганца от суточной нормы, чем соевый жмых.
- Соевый жмых содержит в 51 раз больше витамина B9, чем корица, В то время как соевый жмых содержит 303 µg витамина B9, корица содержит только 6 µg.
Soy meal, defatted, raw и Spices, cinnamon, ground — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +410% |
| Содержит больше КалийКалий | +477.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +64.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +490% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +176.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +995.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -70% |
| Содержит больше КальцийКальций | +310.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +359.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3040.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +512.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +94.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +452% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +260.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4950% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +650% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 3.8mg | 17.466mg | 594% |
| Клетчатка | 53.1g | 212% | |
| Медь | 2mg | 0.339mg | 185% |
| Фосфор | 701mg | 64mg | 91% |
| Белки | 49.2g | 3.99g | 90% |
| Кальций | 244mg | 1002mg | 76% |
| Витамин B9 | 303µg | 6µg | 74% |
| Железо | 13.7mg | 8.32mg | 67% |
| Калий | 2490mg | 431mg | 61% |
| Магний | 306mg | 60mg | 59% |
| Витамин B1 | 0.691mg | 0.022mg | 56% |
| Витамин B5 | 1.976mg | 0.358mg | 32% |
| Витамин B6 | 0.569mg | 0.158mg | 32% |
| Цинк | 5.06mg | 1.83mg | 29% |
| Витамин K | 31.2µg | 26% | |
| Витамин B2 | 0.251mg | 0.041mg | 16% |
| Углеводы | 35.89g | 80.59g | 15% |
| Витамин E | 2.32mg | 15% | |
| Витамин B3 | 2.587mg | 1.332mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.045g | 0.068g | 7% |
| Калорийность | 337kcal | 247kcal | 5% |
| Витамин C | 0mg | 3.8mg | 4% |
| Холин | 11mg | 2% | |
| Жиры | 2.39g | 1.24g | 2% |
| Фруктоза | 1.11g | 1% | |
| Витамин A | 2µg | 15µg | 1% |
| Чистые углеводы | 35.89g | 27.49g | N/A |
| Сахар | 2.17g | N/A | |
| Натрий | 3mg | 10mg | 0% |
| Селен | 3.3µg | 3.1µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.268g | 0.345g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.409g | 0.246g | 0% |
| Триптофан | 0.653mg | 0.049mg | 0% |
| Треонин | 1.952mg | 0.136mg | 0% |
| Изолейцин | 2.18mg | 0.146mg | 0% |
| Лейцин | 3.66mg | 0.253mg | 0% |
| Лизин | 2.991mg | 0.243mg | 0% |
| Метионин | 0.606mg | 0.078mg | 0% |
| Фенилаланин | 2.346mg | 0.146mg | 0% |
| Валин | 2.243mg | 0.224mg | 0% |
| Гистидин | 1.212mg | 0.117mg | 0% |
| 0.011g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
49.2 г
Жиры:
2.39 г
Углеводы:
35.89 г
Вода:
6.94 г
Другое:
5.58 г
Белки:
3.99 г
Жиры:
1.24 г
Углеводы:
80.59 г
Вода:
10.58 г
Другое:
3.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1133.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +92.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +55% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +124.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +52.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.268 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.409 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.045 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.345 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.246 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.068 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -22.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +66.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1436.8% |
