Соевый жмых или макадамия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами соевый жмых и макадамия
- Соевый жмых содержит меньше калорий, чем макадамия. Соевый жмых содержит 337 калорий, в то время как макадамия содержит 718 калорий.
- Соевый жмых имеет больше меди, железа, фосфора, витамина B9, калия, магния, цинка и витамина B5; однако, макадамия богаче витамином B1.
- Соевый жмых покрывает вашу дневную потребность в меди на 138% выше, чем макадамия.
- Макадамия имеет в 28 раз меньше витамина B9, чем соевый жмых. Соевый жмых имеет 303 µg витамина B9, в то время как макадамия имеет 11 µg.
- Соевый жмых содержит меньше насыщенных жиров.
- Соевый жмых имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта соевый жмых составляет 68, в то время как гликемический индекс продукта макадамия составляет 10.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Soy meal, defatted, raw и Nuts, macadamia nuts, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +135.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +187.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +576.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +271.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +164.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +289.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +272.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -40% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +54.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +160.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +106.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2654.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +72.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Мононенасыщенные жиры | 0.409g | 58.877g | 146% |
| Медь | 2mg | 0.756mg | 138% |
| Железо | 13.7mg | 3.69mg | 125% |
| Жиры | 2.39g | 75.77g | 113% |
| Белки | 49.2g | 7.91g | 83% |
| Фосфор | 701mg | 188mg | 73% |
| Витамин B9 | 303µg | 11µg | 73% |
| Калий | 2490mg | 368mg | 62% |
| Насыщенные жиры | 0.268g | 12.061g | 54% |
| Витамин B1 | 0.691mg | 1.195mg | 42% |
| Магний | 306mg | 130mg | 42% |
| Цинк | 5.06mg | 1.3mg | 34% |
| Клетчатка | 8.6g | 34% | |
| Витамин B5 | 1.976mg | 0.758mg | 24% |
| Витамин B6 | 0.569mg | 0.275mg | 23% |
| Калорийность | 337kcal | 718kcal | 19% |
| Кальций | 244mg | 85mg | 16% |
| Марганец | 3.8mg | 4.131mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.251mg | 0.162mg | 7% |
| Углеводы | 35.89g | 13.82g | 7% |
| Витамин E | 0.54mg | 4% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.045g | 1.502g | 3% |
| Селен | 3.3µg | 3.6µg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 1.2mg | 1% |
| Витамин B3 | 2.587mg | 2.473mg | 1% |
| Чистые углеводы | 35.89g | 5.22g | N/A |
| Сахар | 4.57g | N/A | |
| Крахмал | 1.05g | 0% | |
| Натрий | 3mg | 5mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.653mg | 0.067mg | 0% |
| Треонин | 1.952mg | 0.37mg | 0% |
| Изолейцин | 2.18mg | 0.314mg | 0% |
| Лейцин | 3.66mg | 0.602mg | 0% |
| Лизин | 2.991mg | 0.018mg | 0% |
| Метионин | 0.606mg | 0.023mg | 0% |
| Фенилаланин | 2.346mg | 0.665mg | 0% |
| Валин | 2.243mg | 0.363mg | 0% |
| Гистидин | 1.212mg | 0.195mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
49.2 г
Жиры:
2.39 г
Углеводы:
35.89 г
Вода:
6.94 г
Другое:
5.58 г
Белки:
7.91 г
Жиры:
75.77 г
Углеводы:
13.82 г
Вода:
1.36 г
Другое:
1.14 г
| Содержит больше БелкиБелки | +522% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +159.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +410.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +389.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3070.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.268 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.409 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.045 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
12.061 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
58.877 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.502 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +14295.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +43.7% |
