Соевый жмых или молочная сыворотка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами соевый жмых и молочная сыворотка
- Соевый жмых содержит больше калорий, чем молочная сыворотка. В то время как соевый жмых содержит 337 калорий, молочная сыворотка содержит только 27 калорий.
- Молочная сыворотка имеет меньше меди, железа, марганца, фосфора, витамина B9, магния, калия, витамина B1, цинка и витамина B6 чем соевый жмых.
- Соевый жмых покрывает вашу дневную потребность в меди на 222% больше, чем молочная сыворотка.
- Соевый жмых имеет в 3800 раз больше марганца, чем молочная сыворотка. В то время как соевый жмых имеет 3.8 мг марганца, молочная сыворотка имеет только 0.001 мг.
- Соевый жмых имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Soy meal, defatted, raw и Whey, sweet, fluid.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3725% |
| Содержит больше КальцийКальций | +419.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +1446.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +22733.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +49900% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3792.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1423.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +379900% |
| Содержит больше СеленСелен | +73.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1819.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +58.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3395.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +415.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1735.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +30200% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +50% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 2mg | 0.004mg | 222% |
| Железо | 13.7mg | 0.06mg | 171% |
| Марганец | 3.8mg | 0.001mg | 165% |
| Белки | 49.2g | 0.85g | 97% |
| Фосфор | 701mg | 46mg | 94% |
| Витамин B9 | 303µg | 1µg | 76% |
| Магний | 306mg | 8mg | 71% |
| Калий | 2490mg | 161mg | 69% |
| Витамин B1 | 0.691mg | 0.036mg | 55% |
| Цинк | 5.06mg | 0.13mg | 45% |
| Витамин B6 | 0.569mg | 0.031mg | 41% |
| Витамин B5 | 1.976mg | 0.383mg | 32% |
| Кальций | 244mg | 47mg | 20% |
| Витамин B3 | 2.587mg | 0.074mg | 16% |
| Калорийность | 337kcal | 27kcal | 16% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.28µg | 12% |
| Углеводы | 35.89g | 5.14g | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.045g | 0.011g | 7% |
| Витамин B2 | 0.251mg | 0.158mg | 7% |
| Селен | 3.3µg | 1.9µg | 3% |
| Жиры | 2.39g | 0.36g | 3% |
| Холин | 16mg | 3% | |
| Натрий | 3mg | 54mg | 2% |
| Холестерин | 0mg | 2mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.409g | 0.1g | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.1mg | 0% |
| Чистые углеводы | 35.89g | 5.14g | N/A |
| Сахар | 5.14g | N/A | |
| Витамин A | 2µg | 3µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.268g | 0.23g | 0% |
| Триптофан | 0.653mg | 0.013mg | 0% |
| Треонин | 1.952mg | 0.054mg | 0% |
| Изолейцин | 2.18mg | 0.047mg | 0% |
| Лейцин | 3.66mg | 0.078mg | 0% |
| Лизин | 2.991mg | 0.068mg | 0% |
| Метионин | 0.606mg | 0.016mg | 0% |
| Фенилаланин | 2.346mg | 0.027mg | 0% |
| Валин | 2.243mg | 0.046mg | 0% |
| Гистидин | 1.212mg | 0.016mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
49.2 г
Жиры:
2.39 г
Углеводы:
35.89 г
Вода:
6.94 г
Другое:
5.58 г
Белки:
0.85 г
Жиры:
0.36 г
Углеводы:
5.14 г
Вода:
93.12 г
Другое:
0.53 г
| Содержит больше БелкиБелки | +5688.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +563.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +598.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +952.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +1241.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.268 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.409 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.045 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.23 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.1 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.011 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +309% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +9400% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -14.2% |
