Соевый жмых или облатка (вафли) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами соевый жмых и облатка (вафли)?
- Облатка (вафли) содержит больше калорий, чем соевый жмых. Облатка (вафли) содержит 433 калорий, в то время как соевый жмых содержит 337 калорий.
- Соевый жмых имеет больше меди, марганца, железа, фосфора, калия, витамина B9, магния, витамина B1, витамина B6 и цинка чем облатка (вафли).
- Соевый жмых обеспечивает на 171% больше дневной нормы меди
- Облатка (вафли) имеет в 12 раз меньше калия, чем соевый жмых. Соевый жмых имеет 2490 мг калия, в то время как облатка (вафли) имеет 210 мг.
Мы использовали Soy meal, defatted, raw и Cookies, chocolate wafers в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +477.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +687.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +1085.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +241.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +332% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +364.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +431.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +446% |
| Содержит больше СеленСелен | +72.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +240.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +418.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1015.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +544.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +50% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +10.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 2mg | 0.463mg | 171% |
| Марганец | 3.8mg | 0.696mg | 135% |
| Железо | 13.7mg | 4.01mg | 121% |
| Белки | 49.2g | 6.6g | 85% |
| Фосфор | 701mg | 132mg | 81% |
| Калий | 2490mg | 210mg | 67% |
| Витамин B9 | 303µg | 47µg | 64% |
| Магний | 306mg | 53mg | 60% |
| Витамин B1 | 0.691mg | 0.203mg | 41% |
| Витамин B6 | 0.569mg | 0.051mg | 40% |
| Цинк | 5.06mg | 1.09mg | 36% |
| Витамин B5 | 1.976mg | 0.381mg | 32% |
| Натрий | 3mg | 580mg | 25% |
| Кальций | 244mg | 31mg | 21% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.045g | 4.153g | 21% |
| Насыщенные жиры | 0.268g | 4.241g | 18% |
| Жиры | 2.39g | 14.2g | 18% |
| Клетчатка | 3.4g | 14% | |
| Углеводы | 35.89g | 72.7g | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.409g | 4.865g | 11% |
| Калорийность | 337kcal | 433kcal | 5% |
| Витамин E | 0.72mg | 5% | |
| Селен | 3.3µg | 5.7µg | 4% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Холин | 14.3mg | 3% | |
| Кофеин | 10mg | 3% | |
| Витамин B3 | 2.587mg | 2.858mg | 2% |
| Витамин K | 2.4µg | 2% | |
| Холестерин | 0mg | 2mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.251mg | 0.266mg | 1% |
| Чистые углеводы | 35.89g | 69.3g | N/A |
| Сахар | 37.43g | N/A | |
| Витамин A | 2µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.653mg | 0.096mg | 0% |
| Треонин | 1.952mg | 0.22mg | 0% |
| Изолейцин | 2.18mg | 0.261mg | 0% |
| Лейцин | 3.66mg | 0.447mg | 0% |
| Лизин | 2.991mg | 0.281mg | 0% |
| Метионин | 0.606mg | 0.105mg | 0% |
| Фенилаланин | 2.346mg | 0.308mg | 0% |
| Валин | 2.243mg | 0.323mg | 0% |
| Гистидин | 1.212mg | 0.128mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
49.2 г
Жиры:
2.39 г
Углеводы:
35.89 г
Вода:
6.94 г
Другое:
5.58 г
Белки:
6.6 г
Жиры:
14.2 г
Углеводы:
72.7 г
Вода:
4.5 г
Другое:
2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +645.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +54.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +179% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +494.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +102.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.268 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.409 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.045 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.241 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.865 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.153 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1089.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +297.4% |
