Соевый жмых или орчата - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами соевый жмых и орчата?
- Соевый жмых содержит больше калорий, чем орчата. В то время как соевый жмых содержит 337 калорий, орчата содержит только 54 калорий.
- Соевый жмых по количеству меди, железа, марганца, фосфора, калия, магния, витамина B1, цинка, витамина B6 и витамина B5 богаче чем орчата.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 222% лучше покрывает соевый жмых, чем орчата
- Орчата имеет более низкий гликемический индекс (31), чем соевый жмых (68).
Мы использовали Soy meal, defatted, raw и Beverages, Horchata, as served in restaurant в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +10100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1255.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +7223.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +136900% |
| Содержит больше МедьМедь | +99900% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +8333.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +4573.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -78.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +37900% |
| Содержит больше СеленСелен | +725% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +5404.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +3247.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 2mg | 0.002mg | 222% |
| Железо | 13.7mg | 0.01mg | 171% |
| Марганец | 3.8mg | 0.01mg | 165% |
| Фосфор | 701mg | 15mg | 98% |
| Белки | 49.2g | 0.48g | 97% |
| Витамин B9 | 303µg | 76% | |
| Магний | 306mg | 3mg | 72% |
| Калий | 2490mg | 34mg | 72% |
| Витамин B1 | 0.691mg | 0mg | 58% |
| Цинк | 5.06mg | 0.06mg | 45% |
| Витамин B6 | 0.569mg | 0.017mg | 42% |
| Витамин B5 | 1.976mg | 0mg | 40% |
| Кальций | 244mg | 18mg | 23% |
| Витамин B2 | 0.251mg | 0mg | 19% |
| Витамин B3 | 2.587mg | 0.047mg | 16% |
| Калорийность | 337kcal | 54kcal | 14% |
| Углеводы | 35.89g | 11.52g | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.045g | 7% | |
| Селен | 3.3µg | 0.4µg | 5% |
| Жиры | 2.39g | 0.71g | 3% |
| Витамин E | 0.24mg | 2% | |
| Фруктоза | 1.55g | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.268g | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.409g | 1% | |
| Чистые углеводы | 35.89g | 11.52g | N/A |
| Сахар | 9.36g | N/A | |
| Крахмал | 0.99g | 0% | |
| Натрий | 3mg | 14mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 0% | |
| Триптофан | 0.653mg | 0% | |
| Треонин | 1.952mg | 0% | |
| Изолейцин | 2.18mg | 0% | |
| Лейцин | 3.66mg | 0% | |
| Лизин | 2.991mg | 0% | |
| Метионин | 0.606mg | 0% | |
| Фенилаланин | 2.346mg | 0% | |
| Валин | 2.243mg | 0% | |
| Гистидин | 1.212mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
49.2 г
Жиры:
2.39 г
Углеводы:
35.89 г
Вода:
6.94 г
Другое:
5.58 г
Белки:
0.48 г
Жиры:
0.71 г
Углеводы:
11.52 г
Вода:
87.1 г
Другое:
0.19 г
| Содержит больше БелкиБелки | +10150% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +236.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +211.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2836.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +1155% |
