Соевый жмых или пина колада - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами соевый жмых и пина колада?
- Соевый жмых содержит больше калорий, чем пина колада. Соевый жмых содержит 337 калорий, в то время как пина колада содержит 174 калорий.
- Соевый жмых имеет больше меди, железа, марганца, фосфора, витамина B9, калия, магния, витамина B1, цинка и витамина B6 чем пина колада.
- Соевый жмых обеспечивает на 213% больше дневной нормы меди
- Пина колада имеет в 100 раз меньше фосфора, чем соевый жмых. Соевый жмых имеет 701 мг фосфора, в то время как пина колада имеет 7 мг.
- Соевый жмых имеет более высокий гликемический индекс (68), чем пина колада (15).
Мы использовали Soy meal, defatted, raw и Alcoholic beverage, pina colada, prepared-from-recipe в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3725% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2950% |
| Содержит больше КалийКалий | +3407% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +6423.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +2431.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3792.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +9914.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +619.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +371.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2282.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1376.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2092.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +3139.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1164.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2425% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 2mg | 0.079mg | 213% |
| Железо | 13.7mg | 0.21mg | 169% |
| Марганец | 3.8mg | 0.528mg | 142% |
| Фосфор | 701mg | 7mg | 99% |
| Белки | 49.2g | 0.42g | 98% |
| Витамин B9 | 303µg | 12µg | 73% |
| Магний | 306mg | 8mg | 71% |
| Калий | 2490mg | 71mg | 71% |
| Витамин B1 | 0.691mg | 0.029mg | 55% |
| Цинк | 5.06mg | 0.13mg | 45% |
| Витамин B6 | 0.569mg | 0.045mg | 40% |
| Витамин B5 | 1.976mg | 0.061mg | 38% |
| Кальций | 244mg | 8mg | 24% |
| Витамин B2 | 0.251mg | 0.017mg | 18% |
| Витамин B3 | 2.587mg | 0.118mg | 15% |
| Калорийность | 337kcal | 174kcal | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.045g | 0.033g | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.268g | 1.636g | 6% |
| Селен | 3.3µg | 0.7µg | 5% |
| Витамин C | 0mg | 4.9mg | 5% |
| Углеводы | 35.89g | 22.66g | 4% |
| Жиры | 2.39g | 1.88g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.409g | 0.082g | 1% |
| Клетчатка | 0.3g | 1% | |
| Чистые углеводы | 35.89g | 22.36g | N/A |
| Сахар | 22.33g | N/A | |
| Натрий | 3mg | 6mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Витамин E | 0.02mg | 0% | |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.653mg | 0% | |
| Треонин | 1.952mg | 0% | |
| Изолейцин | 2.18mg | 0% | |
| Лейцин | 3.66mg | 0% | |
| Лизин | 2.991mg | 0% | |
| Метионин | 0.606mg | 0% | |
| Фенилаланин | 2.346mg | 0% | |
| Валин | 2.243mg | 0% | |
| Гистидин | 1.212mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
49.2 г
Жиры:
2.39 г
Углеводы:
35.89 г
Вода:
6.94 г
Другое:
5.58 г
Белки:
0.42 г
Жиры:
1.88 г
Углеводы:
22.66 г
Вода:
64.99 г
Другое:
10.05 г
| Содержит больше БелкиБелки | +11614.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +27.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +58.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +836.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +80.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.268 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.409 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.045 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.636 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.082 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.033 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +398.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3066.7% |
