Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соевый жмых и Семя подсолнечника

Сравнить

Инфографика

Соевый жмых vs Семя подсолнечника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 219% 73% 220% 514% 667% 138% 300% 0.39% 496% 18%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Содержит больше КальцийКальций +212.8%
Содержит больше КалийКалий +286%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +161%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше МарганецМарганец +94.9%
Содержит больше СеленСелен +1506.1%
Одинаковое количество вещества Магний ~325mg
Одинаковое количество вещества Медь ~1.8mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~5mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~660mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 0% 173% 58% 49% 119% 131% 0% 0% 227% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +74.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +33.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +50%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +114.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +41.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +222.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +136.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соевый жмых Семя подсолнечника DV% diff.
Витамин E 35.17mg 234%
Полиненасыщенные жиры 1.045g 23.137g 147%
Железо 13.7mg 5.25mg 106%
Селен 3.3µg 53µg 90%
Марганец 3.8mg 1.95mg 80%
Жиры 2.39g 51.46g 75%
Витамин B1 0.691mg 1.48mg 66%
Витамин B6 0.569mg 1.345mg 60%
Белки 49.2g 20.78g 57%
Калий 2490mg 645mg 54%
Мононенасыщенные жиры 0.409g 18.528g 45%
Витамин B3 2.587mg 8.335mg 36%
Клетчатка 8.6g 34%
Медь 2mg 1.8mg 22%
Насыщенные жиры 0.268g 4.455g 19%
Витамин B9 303µg 227µg 19%
Кальций 244mg 78mg 17%
Витамин B5 1.976mg 1.13mg 17%
Калорийность 337kcal 584kcal 12%
Холин 55.1mg 10%
Витамин B2 0.251mg 0.355mg 8%
Фосфор 701mg 660mg 6%
Магний 306mg 325mg 5%
Углеводы 35.89g 20g 5%
Витамин C 0mg 1.4mg 2%
Цинк 5.06mg 5mg 1%
Чистые углеводы 35.89g 11.4g N/A
Сахар 2.62g N/A
Натрий 3mg 9mg 0%
Витамин A 2µg 3µg 0%
Триптофан 0.653mg 0.348mg 0%
Треонин 1.952mg 0.928mg 0%
Изолейцин 2.18mg 1.139mg 0%
Лейцин 3.66mg 1.659mg 0%
Лизин 2.991mg 0.937mg 0%
Метионин 0.606mg 0.494mg 0%
Фенилаланин 2.346mg 1.169mg 0%
Валин 2.243mg 1.315mg 0%
Гистидин 1.212mg 0.632mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
49% 2% 36% 7% 6%
Белки: 49.2 г
Жиры: 2.39 г
Углеводы: 35.89 г
Вода: 6.94 г
Другое: 5.58 г
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
Содержит больше БелкиБелки +136.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +79.5%
Содержит больше ВодаВода +46.7%
Содержит больше ДругоеДругое +84.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +2053.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.268 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.409 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.045 г
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4430.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2114.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соевый жмых - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172445/nutrients
  2. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.