Соевый жмых или съедобные грибы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты соевый жмых и съедобные грибы?
- Соевый жмых содержит больше калорий, чем съедобные грибы. В то время как соевый жмых содержит 337 калорий, съедобные грибы содержит только 22 калорий.
- Соевый жмых имеет больше меди, железа, марганца, фосфора, витамина B9, магния, калия, витамина B1, цинка и витамина B6 чем съедобные грибы.
- Соевый жмых обеспечивает вас на 187% большим количеством меди от суточной нормы, чем съедобные грибы.
- Соевый жмых содержит в 81 раз больше марганца, чем съедобные грибы, В то время как соевый жмых содержит 3.8 мг марганца, съедобные грибы содержит только 0.047 мг.
- Съедобные грибы имеет более низкий гликемический индекс (32), чем соевый жмых (68).
Soy meal, defatted, raw и Mushrooms, white, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3300% |
| Содержит больше КальцийКальций | +8033.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +683% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2640% |
| Содержит больше МедьМедь | +528.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +873.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +715.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -40% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7985.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +181.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +753.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +32% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +447.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1682.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +60.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +39.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 2mg | 0.318mg | 187% |
| Железо | 13.7mg | 0.5mg | 165% |
| Марганец | 3.8mg | 0.047mg | 163% |
| Белки | 49.2g | 3.09g | 92% |
| Фосфор | 701mg | 86mg | 88% |
| Витамин B9 | 303µg | 17µg | 72% |
| Магний | 306mg | 9mg | 71% |
| Калий | 2490mg | 318mg | 64% |
| Витамин B1 | 0.691mg | 0.081mg | 51% |
| Цинк | 5.06mg | 0.52mg | 41% |
| Витамин B6 | 0.569mg | 0.104mg | 36% |
| Кальций | 244mg | 3mg | 24% |
| Калорийность | 337kcal | 22kcal | 16% |
| Витамин B2 | 0.251mg | 0.402mg | 12% |
| Селен | 3.3µg | 9.3µg | 11% |
| Углеводы | 35.89g | 3.26g | 11% |
| Витамин B5 | 1.976mg | 1.497mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.045g | 0.16g | 6% |
| Витамин B3 | 2.587mg | 3.607mg | 6% |
| Клетчатка | 1g | 4% | |
| Жиры | 2.39g | 0.34g | 3% |
| Холин | 17.3mg | 3% | |
| Витамин C | 0mg | 2.1mg | 2% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.04µg | 2% |
| Витамин D | 0IU | 7IU | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.409g | 0g | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.268g | 0.05g | 1% |
| Чистые углеводы | 35.89g | 2.26g | N/A |
| Сахар | 1.98g | N/A | |
| Натрий | 3mg | 5mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Триптофан | 0.653mg | 0.035mg | 0% |
| Треонин | 1.952mg | 0.107mg | 0% |
| Изолейцин | 2.18mg | 0.076mg | 0% |
| Лейцин | 3.66mg | 0.12mg | 0% |
| Лизин | 2.991mg | 0.107mg | 0% |
| Метионин | 0.606mg | 0.031mg | 0% |
| Фенилаланин | 2.346mg | 0.085mg | 0% |
| Валин | 2.243mg | 0.232mg | 0% |
| Гистидин | 1.212mg | 0.057mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
49.2 г
Жиры:
2.39 г
Углеводы:
35.89 г
Вода:
6.94 г
Другое:
5.58 г
Белки:
3.09 г
Жиры:
0.34 г
Углеводы:
3.26 г
Вода:
92.45 г
Другое:
0.86 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1492.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +602.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1000.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +548.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +1232.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.268 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.409 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.045 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.16 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +553.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81.3% |
