Соевый жмых или сэндвич с сыром - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами соевый жмых и сэндвич с сыром
- Сэндвич с сыром содержит больше калорий, чем соевый жмых. Сэндвич с сыром содержит 497 калорий, в то время как соевый жмых содержит 337 калорий.
- Соевый жмых имеет больше меди, железа, марганца, калия, магния, витамина B9, фосфора и цинка, однако сэндвич с сыром имеет больше селена.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 204% лучше покрывает соевый жмых, чем сэндвич с сыром
- Соевый жмых имеет в 8 раз больше калия, чем сэндвич с сыром. Соевый жмых имеет 2490 мг калия, в то время как сэндвич с сыром имеет 306 мг.
- Соевый жмых имеет низкое содержание натрия.
- Соевый жмых имеет более высокий гликемический индекс, чем сэндвич с сыром.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Soy meal, defatted, raw и Crackers, wheat, sandwich, with cheese filling.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +466.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +19.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +713.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +422.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +1150% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +481.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +83.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +250.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +636.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +93% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +217.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +118% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +373.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +950% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +70.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +23.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 2mg | 0.16mg | 204% |
| Железо | 13.7mg | 2.62mg | 139% |
| Марганец | 3.8mg | 1.083mg | 118% |
| Белки | 49.2g | 9.8g | 79% |
| Калий | 2490mg | 306mg | 64% |
| Витамин B9 | 303µg | 64µg | 60% |
| Магний | 306mg | 54mg | 60% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.045g | 9.166g | 54% |
| Фосфор | 701mg | 382mg | 46% |
| Цинк | 5.06mg | 0.87mg | 38% |
| Селен | 3.3µg | 24.3µg | 38% |
| Натрий | 3mg | 839mg | 36% |
| Жиры | 2.39g | 25g | 35% |
| Витамин B1 | 0.691mg | 0.358mg | 28% |
| Витамин B5 | 1.976mg | 0.622mg | 27% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.409g | 10.351g | 25% |
| Витамин B6 | 0.569mg | 0.261mg | 24% |
| Насыщенные жиры | 0.268g | 4.129g | 18% |
| Витамин B2 | 0.251mg | 0.427mg | 14% |
| Клетчатка | 3.1g | 12% | |
| Калорийность | 337kcal | 497kcal | 8% |
| Углеводы | 35.89g | 58.2g | 7% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.12µg | 5% |
| Витамин B3 | 2.587mg | 3.185mg | 4% |
| Кальций | 244mg | 204mg | 4% |
| Витамин A | 2µg | 21µg | 2% |
| Холестерин | 0mg | 7mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.5mg | 2% |
| Чистые углеводы | 35.89g | 55.1g | N/A |
| Триптофан | 0.653mg | 0.13mg | 0% |
| Треонин | 1.952mg | 0.298mg | 0% |
| Изолейцин | 2.18mg | 0.383mg | 0% |
| Лейцин | 3.66mg | 0.698mg | 0% |
| Лизин | 2.991mg | 0.344mg | 0% |
| Метионин | 0.606mg | 0.167mg | 0% |
| Фенилаланин | 2.346mg | 0.472mg | 0% |
| Валин | 2.243mg | 0.438mg | 0% |
| Гистидин | 1.212mg | 0.219mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
49.2 г
Жиры:
2.39 г
Углеводы:
35.89 г
Вода:
6.94 г
Другое:
5.58 г
Белки:
9.8 г
Жиры:
25 г
Углеводы:
58.2 г
Вода:
3.2 г
Другое:
3.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +402% |
| Содержит больше ВодаВода | +116.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +46.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +946% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +62.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.268 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.409 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.045 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.129 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.351 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
9.166 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2430.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +777.1% |
