Соевый жмых или фаршированная рыба - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты соевый жмых и фаршированная рыба?
- Соевый жмых содержит больше калорий, чем фаршированная рыба. В то время как соевый жмых содержит 337 калорий, фаршированная рыба содержит только 84 калорий.
- Соевый жмых имеет больше меди, марганца, железа, фосфора, витамина B9, магния, калия, витамина B1, цинка и витамина B6 чем фаршированная рыба.
- Соевый жмых обеспечивает вас на 201% большим количеством меди от суточной нормы, чем фаршированная рыба.
- Соевый жмых содержит в 101 раз больше витамина B9, чем фаршированная рыба, В то время как соевый жмых содержит 303 µg витамина B9, фаршированная рыба содержит только 3 µg.
- Фаршированная рыба имеет более низкий гликемический индекс (0), чем соевый жмых (68).
Soy meal, defatted, raw и Fish, gefiltefish, commercial, sweet recipe — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3300% |
| Содержит больше КальцийКальций | +960.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +2636.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +452.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +925.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +517.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +860.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5105.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +218.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +963.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +325.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +158.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +888% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +611.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +10000% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1250% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 2mg | 0.195mg | 201% |
| Марганец | 3.8mg | 0.073mg | 162% |
| Железо | 13.7mg | 2.48mg | 140% |
| Фосфор | 701mg | 73mg | 90% |
| Белки | 49.2g | 9.07g | 80% |
| Витамин B9 | 303µg | 3µg | 75% |
| Калий | 2490mg | 91mg | 71% |
| Магний | 306mg | 9mg | 71% |
| Витамин B1 | 0.691mg | 0.065mg | 52% |
| Цинк | 5.06mg | 0.82mg | 39% |
| Витамин B6 | 0.569mg | 0.08mg | 38% |
| Витамин B5 | 1.976mg | 0.2mg | 36% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.84µg | 35% |
| Натрий | 3mg | 524mg | 23% |
| Кальций | 244mg | 23mg | 22% |
| Витамин B2 | 0.251mg | 0.059mg | 15% |
| Калорийность | 337kcal | 84kcal | 13% |
| Селен | 3.3µg | 10.5µg | 13% |
| Витамин B3 | 2.587mg | 1mg | 10% |
| Холестерин | 0mg | 30mg | 10% |
| Углеводы | 35.89g | 7.41g | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.045g | 0.285g | 5% |
| Витамин A | 2µg | 27µg | 3% |
| Витамин C | 0mg | 0.8mg | 1% |
| Жиры | 2.39g | 1.73g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.268g | 0.412g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.409g | 0.824g | 1% |
| Чистые углеводы | 35.89g | 7.41g | N/A |
| Триптофан | 0.653mg | 0.086mg | 0% |
| Треонин | 1.952mg | 0.488mg | 0% |
| Изолейцин | 2.18mg | 0.486mg | 0% |
| Лейцин | 3.66mg | 0.81mg | 0% |
| Лизин | 2.991mg | 0.842mg | 0% |
| Метионин | 0.606mg | 0.255mg | 0% |
| Фенилаланин | 2.346mg | 0.493mg | 0% |
| Валин | 2.243mg | 0.548mg | 0% |
| Гистидин | 1.212mg | 0.261mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.075g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.045g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
49.2 г
Жиры:
2.39 г
Углеводы:
35.89 г
Вода:
6.94 г
Другое:
5.58 г
Белки:
9.07 г
Жиры:
1.73 г
Углеводы:
7.41 г
Вода:
80.35 г
Другое:
1.44 г
| Содержит больше БелкиБелки | +442.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +38.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +384.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +287.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +1057.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.268 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.409 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.045 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.412 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.824 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.285 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -35% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +266.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +101.5% |
