Соевый жмых или фенхель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами соевый жмых и фенхель?
- Соевый жмых содержит больше калорий, чем фенхель. Соевый жмых содержит 337 калорий, в то время как фенхель содержит 31 калорий.
- Соевый жмых имеет больше меди, железа, марганца, фосфора, витамина B9, магния, калия, витамина B1, цинка и витамина B6 чем фенхель.
- Соевый жмых обеспечивает на 215% больше дневной нормы меди
- Фенхель имеет в 69 раз меньше витамина B1, чем соевый жмых. Соевый жмых имеет 0.691 мг витамина B1, в то время как фенхель имеет 0.01 мг.
- Соевый жмых имеет более высокий гликемический индекс (68), чем фенхель (45).
Мы использовали Soy meal, defatted, raw и Fennel, bulb, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1700% |
| Содержит больше КальцийКальций | +398% |
| Содержит больше КалийКалий | +501.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1776.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +2930.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2430% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1302% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1889.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +371.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +6810% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +684.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +304.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +751.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1110.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1022.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 2mg | 0.066mg | 215% |
| Железо | 13.7mg | 0.73mg | 162% |
| Марганец | 3.8mg | 0.191mg | 157% |
| Белки | 49.2g | 1.24g | 96% |
| Фосфор | 701mg | 50mg | 93% |
| Витамин B9 | 303µg | 27µg | 69% |
| Магний | 306mg | 17mg | 69% |
| Калий | 2490mg | 414mg | 61% |
| Витамин B1 | 0.691mg | 0.01mg | 57% |
| Витамин K | 62.8µg | 52% | |
| Цинк | 5.06mg | 0.2mg | 44% |
| Витамин B6 | 0.569mg | 0.047mg | 40% |
| Витамин B5 | 1.976mg | 0.232mg | 35% |
| Кальций | 244mg | 49mg | 20% |
| Витамин B2 | 0.251mg | 0.032mg | 17% |
| Калорийность | 337kcal | 31kcal | 15% |
| Витамин C | 0mg | 12mg | 13% |
| Витамин B3 | 2.587mg | 0.64mg | 12% |
| Клетчатка | 3.1g | 12% | |
| Углеводы | 35.89g | 7.3g | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.045g | 0.169g | 6% |
| Витамин A | 2µg | 48µg | 5% |
| Селен | 3.3µg | 0.7µg | 5% |
| Витамин E | 0.58mg | 4% | |
| Жиры | 2.39g | 0.2g | 3% |
| Натрий | 3mg | 52mg | 2% |
| Холин | 13.2mg | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.409g | 0.068g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.268g | 0.09g | 1% |
| Чистые углеводы | 35.89g | 4.2g | N/A |
| Сахар | 3.93g | N/A | |
| Триптофан | 0.653mg | 0% | |
| Треонин | 1.952mg | 0% | |
| Изолейцин | 2.18mg | 0% | |
| Лейцин | 3.66mg | 0% | |
| Лизин | 2.991mg | 0% | |
| Метионин | 0.606mg | 0% | |
| Фенилаланин | 2.346mg | 0% | |
| Валин | 2.243mg | 0% | |
| Гистидин | 1.212mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
49.2 г
Жиры:
2.39 г
Углеводы:
35.89 г
Вода:
6.94 г
Другое:
5.58 г
Белки:
1.24 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
7.3 г
Вода:
90.21 г
Другое:
1.05 г
| Содержит больше БелкиБелки | +3867.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1095% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +391.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +431.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +1199.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.268 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.409 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.045 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.09 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.068 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +501.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +518.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -66.4% |
