Соевый жмых или халапеньо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты соевый жмых и халапеньо?
- Халапеньо содержит меньше калорий, чем соевый жмых. Халапеньо содержит 29 калорий, в то время как соевый жмых содержит 337 калорий.
- Соевый жмых имеет больше меди, железа, марганца, фосфора, магния, витамина B9, калия, витамина B1 и цинка; однако, халапеньо богаче витамином C.
- Соевый жмых покрывает вашу дневную потребность в меди на 217% больше, чем халапеньо.
- Соевый жмых имеет в 55 раз больше железа, чем халапеньо. Соевый жмых имеет 13.7 мг железа, в то время как халапеньо имеет 0.25 мг.
- Соевый жмых имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта соевый жмых составляет 68, в то время как гликемический индекс продукта халапеньо составляет 32.
Soy meal, defatted, raw и Peppers, jalapeno, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1940% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1933.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +904% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +5380% |
| Содержит больше МедьМедь | +4247.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3514.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2596.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3817.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +725% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1627.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +258.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +102.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +527.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +35.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1022.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2600% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 2mg | 0.046mg | 217% |
| Железо | 13.7mg | 0.25mg | 168% |
| Марганец | 3.8mg | 0.097mg | 161% |
| Витамин C | 0mg | 118.6mg | 132% |
| Белки | 49.2g | 0.91g | 97% |
| Фосфор | 701mg | 26mg | 96% |
| Витамин B9 | 303µg | 27µg | 69% |
| Магний | 306mg | 15mg | 69% |
| Калий | 2490mg | 248mg | 66% |
| Витамин B1 | 0.691mg | 0.04mg | 54% |
| Цинк | 5.06mg | 0.14mg | 45% |
| Витамин B5 | 1.976mg | 0.315mg | 33% |
| Витамин E | 3.58mg | 24% | |
| Кальций | 244mg | 12mg | 23% |
| Калорийность | 337kcal | 29kcal | 15% |
| Витамин K | 18.5µg | 15% | |
| Витамин B2 | 0.251mg | 0.07mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.569mg | 0.419mg | 12% |
| Клетчатка | 2.8g | 11% | |
| Углеводы | 35.89g | 6.5g | 10% |
| Витамин B3 | 2.587mg | 1.28mg | 8% |
| Витамин A | 2µg | 54µg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.045g | 0.112g | 6% |
| Селен | 3.3µg | 0.4µg | 5% |
| Фруктоза | 2.63g | 3% | |
| Жиры | 2.39g | 0.37g | 3% |
| Холин | 7.5mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.268g | 0.092g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.409g | 0.029g | 1% |
| Чистые углеводы | 35.89g | 3.7g | N/A |
| Сахар | 4.12g | N/A | |
| Натрий | 3mg | 3mg | 0% |
| Триптофан | 0.653mg | 0% | |
| Треонин | 1.952mg | 0% | |
| Изолейцин | 2.18mg | 0% | |
| Лейцин | 3.66mg | 0% | |
| Лизин | 2.991mg | 0% | |
| Метионин | 0.606mg | 0% | |
| Фенилаланин | 2.346mg | 0% | |
| Валин | 2.243mg | 0% | |
| Гистидин | 1.212mg | 0% | |
| 0.05g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.062g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
49.2 г
Жиры:
2.39 г
Углеводы:
35.89 г
Вода:
6.94 г
Другое:
5.58 г
Белки:
0.91 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
6.5 г
Вода:
91.69 г
Другое:
0.53 г
| Содержит больше БелкиБелки | +5306.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +545.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +452.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +952.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +1221.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.268 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.409 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.045 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.092 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.029 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.112 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1310.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +833% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -65.7% |
