Соевый жмых или хорасан пшеницы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами соевый жмых и хорасан пшеницы?
- Хорасан пшеницы и соевый жмых содержат примерно одинаковое количество калорий. Хорасан пшеницы содержит 337 калорий, а соевый жмых содержит 337 калорий.
- Соевый жмых содержит больше меди, железа, калия, фосфора, марганца, магния, витамина B6 и кальция, однако хорасан пшеницы богаче селеном и витамином B3.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 166% лучше покрывает соевый жмых, чем хорасан пшеницы
- Хорасан пшеницы содержит в 11 раз меньше кальция, чем соевый жмых. Соевый жмых содержит 244 мг кальция, в то время как хорасан пшеницы содержит 22 мг.
- Хорасан пшеницы имеет более низкий гликемический индекс (40), чем соевый жмых (68).
Мы использовали Soy meal, defatted, raw и Wheat, KAMUT khorasan, uncooked в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +135.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1009.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +517.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +263.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +295.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +37.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +92.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -40% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +38.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +2369.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +22.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +36.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +108.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +119.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +146.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 2mg | 0.506mg | 166% |
| Селен | 3.3µg | 81.5µg | 142% |
| Железо | 13.7mg | 3.77mg | 124% |
| Витамин B9 | 303µg | 76% | |
| Белки | 49.2g | 14.54g | 69% |
| Калий | 2490mg | 403mg | 61% |
| Фосфор | 701mg | 364mg | 48% |
| Марганец | 3.8mg | 2.735mg | 46% |
| Клетчатка | 11.1g | 44% | |
| Магний | 306mg | 130mg | 42% |
| Витамин B6 | 0.569mg | 0.259mg | 24% |
| Витамин B3 | 2.587mg | 6.375mg | 24% |
| Крахмал | 52.41g | 22% | |
| Кальций | 244mg | 22mg | 22% |
| Витамин B5 | 1.976mg | 0.949mg | 21% |
| Цинк | 5.06mg | 3.68mg | 13% |
| Углеводы | 35.89g | 70.58g | 12% |
| Витамин B1 | 0.691mg | 0.566mg | 10% |
| Холин | 25.8mg | 5% | |
| Витамин B2 | 0.251mg | 0.184mg | 5% |
| Витамин E | 0.61mg | 4% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.045g | 0.621g | 3% |
| Витамин K | 1.8µg | 2% | |
| Калорийность | 337kcal | 337kcal | 0% |
| Жиры | 2.39g | 2.13g | 0% |
| Чистые углеводы | 35.89g | 59.48g | N/A |
| Сахар | 7.84g | N/A | |
| Натрий | 3mg | 5mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.005g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.268g | 0.196g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.409g | 0.213g | 0% |
| Триптофан | 0.653mg | 0.13mg | 0% |
| Треонин | 1.952mg | 0.442mg | 0% |
| Изолейцин | 2.18mg | 0.566mg | 0% |
| Лейцин | 3.66mg | 1.112mg | 0% |
| Лизин | 2.991mg | 0.416mg | 0% |
| Метионин | 0.606mg | 0.251mg | 0% |
| Фенилаланин | 2.346mg | 0.772mg | 0% |
| Валин | 2.243mg | 0.687mg | 0% |
| Гистидин | 1.212mg | 0.379mg | 0% |
| Фруктоза | 0.11g | 0% | |
| 0.048g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
49.2 г
Жиры:
2.39 г
Углеводы:
35.89 г
Вода:
6.94 г
Другое:
5.58 г
Белки:
14.54 г
Жиры:
2.13 г
Углеводы:
70.58 г
Вода:
11.07 г
Другое:
1.68 г
| Содержит больше БелкиБелки | +238.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +12.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +232.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +96.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +59.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.268 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.409 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.045 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.196 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.213 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.621 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +92% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +68.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -26.9% |
