Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соевый соус и Авокадо

Сравнить

Инфографика

Соевый соус vs Авокадо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 53% 9.9% 38% 54% 14% 24% 71% 716% 133% 2.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +155.2%
Содержит больше КальцийКальций +175%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +163.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +35.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +219.2%
Содержит больше МарганецМарганец +616.9%
Содержит больше СеленСелен +25%
Содержит больше КалийКалий +11.5%
Содержит больше МедьМедь +341.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 8.3% 38% 41% 18% 34% 0% 0% 11% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +26.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +26.4%
Содержит больше ХолинХолин +28.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +103%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +367.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +73.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +478.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 5% 71% 15%
Белки: 8.14 г
Жиры: 0.57 г
Углеводы: 4.93 г
Вода: 71.15 г
Другое: 15.21 г
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
Содержит больше БелкиБелки +307%
Содержит больше ДругоеДругое +862.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +2471.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +73%
Одинаковое количество вещества Вода ~73.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 21% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.073 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.263 г
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +11035.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +590.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
25% 75%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.1 г
Глюкоза: 0.3 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
14% 8% 49% 16% 13%
Крахмал: 0.11 г
Сахароза: 0.06 г
Глюкоза: 0.37 г
Фруктоза: 0.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
Содержит больше СахарозаСахароза +66.7%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +23.3%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соевый соус Авокадо
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соевый соус Авокадо DV% diff.
Натрий 5493mg 7mg 239%
Марганец 1.018mg 0.142mg 38%
Клетчатка 0.8g 6.7g 24%
Мононенасыщенные жиры 0.088g 9.799g 24%
Жиры 0.57g 14.66g 22%
Витамин B5 0.297mg 1.389mg 22%
Витамин K 0µg 21µg 18%
Витамин B9 14µg 81µg 17%
Медь 0.043mg 0.19mg 16%
Фосфор 166mg 52mg 16%
Витамин E 0mg 2.07mg 14%
Белки 8.14g 2g 12%
Железо 1.45mg 0.55mg 11%
Магний 74mg 29mg 11%
Витамин C 0mg 10mg 11%
Полиненасыщенные жиры 0.263g 1.816g 10%
Насыщенные жиры 0.073g 2.126g 9%
Витамин B6 0.148mg 0.257mg 8%
Калорийность 53kcal 160kcal 5%
Витамин B3 2.196mg 1.738mg 3%
Витамин B2 0.165mg 0.13mg 3%
Витамин B1 0.033mg 0.067mg 3%
Цинк 0.87mg 0.64mg 2%
Кальций 33mg 12mg 2%
Витамин A 0µg 7µg 1%
Калий 435mg 485mg 1%
Холин 18.3mg 14.2mg 1%
Углеводы 4.93g 8.53g 1%
Чистые углеводы 4.13g 1.83g N/A
Сахар 0.4g 0.66g N/A
Крахмал 0.11g 0%
Селен 0.5µg 0.4µg 0%
Триптофан 0.096mg 0.025mg 0%
Треонин 0.271mg 0.073mg 0%
Изолейцин 0.318mg 0.084mg 0%
Лейцин 0.537mg 0.143mg 0%
Лизин 0.381mg 0.132mg 0%
Метионин 0.097mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.353mg 0.097mg 0%
Валин 0.332mg 0.107mg 0%
Гистидин 0.174mg 0.049mg 0%
Фруктоза 0g 0.12g 0%
0.111g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соевый соус Авокадо
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
12%
Соевый соус
32%
Авокадо
Итоговая оценка минералов
112%
Соевый соус
21%
Авокадо

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Соевый соус
Соевый соус содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.26g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соевый соус
Соевый соус содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.053g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соевый соус
Гликемический индекс продукта Соевый соус ниже (Разница - 25)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соевый соус
Продукт Соевый соус более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5486mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Авокадо
Авокадо дешевле (Разница - $2.6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Авокадо
Продукт Авокадо более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соевый соус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174277/nutrients
  2. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.