Соевый соус или английские маффины - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами соевый соус и английские маффины
- Английские маффины содержит больше калорий, чем соевый соус. Английские маффины содержит 235 калорий, в то время как соевый соус содержит 53 калорий.
- Соевый соус имеет больше марганца, магния, калия, витамина B6 и железа, однако английские маффины имеет больше витамина B1, меди, клетчатки и витамина B9.
- Потребность в натрии в ежедневном рационе на 219% лучше покрывает соевый соус, чем английские маффины
- Соевый соус имеет в 4 раз больше магния, чем английские маффины. Соевый соус имеет 74 мг магния, в то время как английские маффины имеет 21 мг.
- Английские маффины имеет низкое содержание натрия.
- Английские маффины имеет более высокий гликемический индекс, чем соевый соус.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Soy sauce made from soy and wheat (shoyu) и English muffins, plain, unenriched, without calcium propionate (includes sourdough).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +252.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +232.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +62.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +24.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +24.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +185.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +57.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +200% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +40.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +244.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +448.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +50.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +164.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 5493mg | 464mg | 219% |
| Марганец | 1.018mg | 0.357mg | 29% |
| Углеводы | 4.93g | 46g | 14% |
| Магний | 74mg | 21mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.033mg | 0.181mg | 12% |
| Медь | 0.043mg | 0.129mg | 10% |
| Калорийность | 53kcal | 235kcal | 9% |
| Калий | 435mg | 131mg | 9% |
| Клетчатка | 0.8g | 2.7g | 8% |
| Витамин B6 | 0.148mg | 0.043mg | 8% |
| Железо | 1.45mg | 0.89mg | 7% |
| Витамин B9 | 14µg | 37µg | 6% |
| Фосфор | 166mg | 133mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.263g | 0.888g | 4% |
| Витамин B3 | 2.196mg | 1.566mg | 4% |
| Холин | 18.3mg | 3% | |
| Витамин B5 | 0.297mg | 0.446mg | 3% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.04µg | 2% |
| Кальций | 33mg | 52mg | 2% |
| Цинк | 0.87mg | 0.7mg | 2% |
| Жиры | 0.57g | 1.8g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.073g | 0.259g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.088g | 0.302g | 1% |
| Витамин B2 | 0.165mg | 0.154mg | 1% |
| Белки | 8.14g | 7.7g | 1% |
| Селен | 0.5µg | 1% | |
| Витамин C | 0mg | 0.1mg | 0% |
| Чистые углеводы | 4.13g | 43.3g | N/A |
| Сахар | 0.4g | N/A | |
| Триптофан | 0.096mg | 0.092mg | 0% |
| Треонин | 0.271mg | 0.242mg | 0% |
| Изолейцин | 0.318mg | 0.315mg | 0% |
| Лейцин | 0.537mg | 0.553mg | 0% |
| Лизин | 0.381mg | 0.241mg | 0% |
| Метионин | 0.097mg | 0.139mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.353mg | 0.379mg | 0% |
| Валин | 0.332mg | 0.353mg | 0% |
| Гистидин | 0.174mg | 0.17mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.14 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
4.93 г
Вода:
71.15 г
Другое:
15.21 г
Белки:
7.7 г
Жиры:
1.8 г
Углеводы:
46 г
Вода:
42.1 г
Другое:
2.4 г
| Содержит больше ВодаВода | +69% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +533.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +215.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +833.1% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~7.7g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.073 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.263 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.259 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.302 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.888 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -71.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +243.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +237.6% |
