Соевый соус или васаби - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами соевый соус и васаби
- Соевый соус содержит меньше калорий, чем васаби. В то время как соевый соус содержит 53 калорий, васаби содержит только 109 калорий.
- Соевый соус имеет больше марганца, фосфора и витамина B3, в то время как васаби имеет больше витамина C, клетчатки, меди, витамина B6, кальция и витамина B1.
- Соевый соус покрывает вашу дневную потребность в натрии на 238% больше, чем васаби.
- Соевый соус содержит в 3 раз больше витамина B3, чем васаби, В то время как соевый соус содержит 2.196 мг витамина B3, васаби содержит только 0.743 мг.
- Количество натрия в продукте васаби ниже.
- Соевый соус имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта соевый соус составляет 15, в то время как гликемический индекс продукта васаби составляет 41.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Soy sauce made from soy and wheat (shoyu) и Wasabi, root, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +40.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +107.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +160.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +287.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +30.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +260.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +86.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +44.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +195.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +46.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +297% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +85.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +28.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 5493mg | 17mg | 238% |
| Витамин C | 0mg | 41.9mg | 47% |
| Клетчатка | 0.8g | 7.8g | 28% |
| Марганец | 1.018mg | 0.391mg | 27% |
| Фосфор | 166mg | 80mg | 12% |
| Медь | 0.043mg | 0.155mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.148mg | 0.274mg | 10% |
| Кальций | 33mg | 128mg | 10% |
| Витамин B3 | 2.196mg | 0.743mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.033mg | 0.131mg | 8% |
| Цинк | 0.87mg | 1.62mg | 7% |
| Белки | 8.14g | 4.8g | 7% |
| Углеводы | 4.93g | 23.54g | 6% |
| Железо | 1.45mg | 1.03mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.165mg | 0.114mg | 4% |
| Калий | 435mg | 568mg | 4% |
| Холин | 18.3mg | 3% | |
| Калорийность | 53kcal | 109kcal | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.263g | 2% | |
| Витамин B5 | 0.297mg | 0.203mg | 2% |
| Витамин B9 | 14µg | 18µg | 1% |
| Селен | 0.5µg | 1% | |
| Магний | 74mg | 69mg | 1% |
| Жиры | 0.57g | 0.63g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.13g | 15.74g | N/A |
| Сахар | 0.4g | N/A | |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.073g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.088g | 0% | |
| Триптофан | 0.096mg | 0% | |
| Треонин | 0.271mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.318mg | 0% | |
| Лейцин | 0.537mg | 0% | |
| Лизин | 0.381mg | 0% | |
| Метионин | 0.097mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.353mg | 0% | |
| Валин | 0.332mg | 0% | |
| Гистидин | 0.174mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.14 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
4.93 г
Вода:
71.15 г
Другое:
15.21 г
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.63 г
Углеводы:
23.54 г
Вода:
69.11 г
Другое:
1.92 г
| Содержит больше БелкиБелки | +69.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +692.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +10.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +377.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~69.11g
