Соевый соус или гранат обыкновенный - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты соевый соус и гранат обыкновенный?
- Гранат обыкновенный содержит больше калорий, чем соевый соус. В то время как гранат обыкновенный содержит 83 калорий, соевый соус содержит только 53 калорий.
- Соевый соус содержит больше марганца, фосфора, магния, железа и витамина B3, однако гранат обыкновенный богаче витамином K, клетчаткой, медью и витамином C.
- Соевый соус обеспечивает вас на 239% большим количеством натрия от суточной нормы, чем гранат обыкновенный.
- Соевый соус содержит в 9 раз больше марганца, чем гранат обыкновенный, В то время как соевый соус содержит 1.018 мг марганца, гранат обыкновенный содержит только 0.119 мг.
- Гранат обыкновенный имеет меньше натрия.
Soy sauce made from soy and wheat (shoyu) и Pomegranates, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +516.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +230% |
| Содержит больше КалийКалий | +84.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +383.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +148.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +361.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +755.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +267.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +211.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +649.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +97.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +140.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +103% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +26.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +171.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 5493mg | 3mg | 239% |
| Марганец | 1.018mg | 0.119mg | 39% |
| Фосфор | 166mg | 36mg | 19% |
| Магний | 74mg | 12mg | 15% |
| Витамин K | 0µg | 16.4µg | 14% |
| Железо | 1.45mg | 0.3mg | 14% |
| Медь | 0.043mg | 0.158mg | 13% |
| Белки | 8.14g | 1.67g | 13% |
| Клетчатка | 0.8g | 4g | 13% |
| Витамин B3 | 2.196mg | 0.293mg | 12% |
| Витамин C | 0mg | 10.2mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.165mg | 0.053mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.148mg | 0.075mg | 6% |
| Калий | 435mg | 236mg | 6% |
| Витамин B9 | 14µg | 38µg | 6% |
| Цинк | 0.87mg | 0.35mg | 5% |
| Углеводы | 4.93g | 18.7g | 5% |
| Витамин E | 0mg | 0.6mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.033mg | 0.067mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.297mg | 0.377mg | 2% |
| Холин | 18.3mg | 7.6mg | 2% |
| Калорийность | 53kcal | 83kcal | 2% |
| Кальций | 33mg | 10mg | 2% |
| Жиры | 0.57g | 1.17g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.263g | 0.079g | 1% |
| Чистые углеводы | 4.13g | 14.7g | N/A |
| Сахар | 0.4g | 13.67g | N/A |
| Селен | 0.5µg | 0.5µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.073g | 0.12g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.088g | 0.093g | 0% |
| Триптофан | 0.096mg | 0% | |
| Треонин | 0.271mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.318mg | 0% | |
| Лейцин | 0.537mg | 0% | |
| Лизин | 0.381mg | 0% | |
| Метионин | 0.097mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.353mg | 0% | |
| Валин | 0.332mg | 0% | |
| Гистидин | 0.174mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.14 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
4.93 г
Вода:
71.15 г
Другое:
15.21 г
Белки:
1.67 г
Жиры:
1.17 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
77.93 г
Другое:
0.53 г
| Содержит больше БелкиБелки | +387.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2769.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +105.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +279.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~77.93g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.073 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.263 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.093 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.079 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -39.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +232.9% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.093g
