Соевый соус или гречка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами соевый соус и гречка
- Соевый соус содержит меньше калорий, чем гречка. В то время как соевый соус содержит 53 калорий, гречка содержит только 92 калорий.
- Соевый соус имеет больше марганца, фосфора, калия, витамина B2, железа, витамина B3 и магния, в то время как гречка имеет больше меди и клетчатки.
- Соевый соус покрывает вашу дневную потребность в натрии на 239% больше, чем гречка.
- Соевый соус содержит в 5 раз больше калия, чем гречка, В то время как соевый соус содержит 435 мг калия, гречка содержит только 88 мг.
- Количество натрия в продукте гречка ниже.
- Соевый соус имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта соевый соус составляет 15, в то время как гликемический индекс продукта гречка составляет 51.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Soy sauce made from soy and wheat (shoyu) и Buckwheat groats, roasted, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +45.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +371.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +394.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +81.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +42.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +137.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +152.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +239.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +340% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +323.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +133.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +92.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +21.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +20.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 5493mg | 4mg | 239% |
| Марганец | 1.018mg | 0.403mg | 27% |
| Фосфор | 166mg | 70mg | 14% |
| Медь | 0.043mg | 0.146mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.165mg | 0.039mg | 10% |
| Калий | 435mg | 88mg | 10% |
| Белки | 8.14g | 3.38g | 10% |
| Железо | 1.45mg | 0.8mg | 8% |
| Витамин B3 | 2.196mg | 0.94mg | 8% |
| Клетчатка | 0.8g | 2.7g | 8% |
| Витамин B6 | 0.148mg | 0.077mg | 5% |
| Углеводы | 4.93g | 19.94g | 5% |
| Магний | 74mg | 51mg | 5% |
| Кальций | 33mg | 7mg | 3% |
| Селен | 0.5µg | 2.2µg | 3% |
| Витамин K | 0µg | 1.9µg | 2% |
| Калорийность | 53kcal | 92kcal | 2% |
| Цинк | 0.87mg | 0.61mg | 2% |
| Витамин E | 0mg | 0.09mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.033mg | 0.04mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.263g | 0.188g | 1% |
| Витамин B5 | 0.297mg | 0.359mg | 1% |
| Жиры | 0.57g | 0.62g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.13g | 17.24g | N/A |
| Сахар | 0.4g | 0.9g | N/A |
| Витамин B9 | 14µg | 14µg | 0% |
| Холин | 18.3mg | 20.1mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.073g | 0.134g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.088g | 0.188g | 0% |
| Триптофан | 0.096mg | 0.049mg | 0% |
| Треонин | 0.271mg | 0.129mg | 0% |
| Изолейцин | 0.318mg | 0.127mg | 0% |
| Лейцин | 0.537mg | 0.212mg | 0% |
| Лизин | 0.381mg | 0.172mg | 0% |
| Метионин | 0.097mg | 0.044mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.353mg | 0.133mg | 0% |
| Валин | 0.332mg | 0.173mg | 0% |
| Гистидин | 0.174mg | 0.079mg | 0% |
| Фруктоза | 0g | 0.1g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.14 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
4.93 г
Вода:
71.15 г
Другое:
15.21 г
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.62 г
Углеводы:
19.94 г
Вода:
75.63 г
Другое:
0.43 г
| Содержит больше БелкиБелки | +140.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +3437.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +304.5% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.62g
Одинаковое количество вещества
Вода
~75.63g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.073 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.263 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.188 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.188 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -45.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +39.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +113.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.1 г
Глюкоза:
0.3 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.4 г
Глюкоза:
0.2 г
Фруктоза:
0.1 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +50% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +300% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
