Соевый соус или зизифус настоящий - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты соевый соус и зизифус настоящий?
- Зизифус настоящий содержит больше калорий, чем соевый соус. В то время как зизифус настоящий содержит 79 калорий, соевый соус содержит только 53 калорий.
- Соевый соус содержит больше марганца, фосфора, магния, железа, витамина B2, витамина B3, цинка и калия, однако зизифус настоящий богаче витамином C.
- Соевый соус обеспечивает вас на 239% большим количеством натрия от суточной нормы, чем зизифус настоящий.
- Соевый соус содержит в 17 раз больше цинка, чем зизифус настоящий, В то время как соевый соус содержит 0.87 мг цинка, зизифус настоящий содержит только 0.05 мг.
- Зизифус настоящий имеет меньше натрия.
- Соевый соус имеет более низкий гликемический индекс (15), чем зизифус настоящий (27).
Soy sauce made from soy and wheat (shoyu) и Jujube, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +640% |
| Содержит больше КальцийКальций | +57.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +74% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +202.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1640% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +621.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1111.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +69.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +65% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +312.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +144% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +82.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 5493mg | 3mg | 239% |
| Витамин C | 0mg | 69mg | 77% |
| Марганец | 1.018mg | 0.084mg | 41% |
| Фосфор | 166mg | 23mg | 20% |
| Магний | 74mg | 10mg | 15% |
| Белки | 8.14g | 1.2g | 14% |
| Железо | 1.45mg | 0.48mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.165mg | 0.04mg | 10% |
| Витамин B3 | 2.196mg | 0.9mg | 8% |
| Цинк | 0.87mg | 0.05mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.297mg | 6% | |
| Витамин B6 | 0.148mg | 0.081mg | 5% |
| Калий | 435mg | 250mg | 5% |
| Углеводы | 4.93g | 20.23g | 5% |
| Витамин B9 | 14µg | 4% | |
| Медь | 0.043mg | 0.073mg | 3% |
| Клетчатка | 0.8g | 3% | |
| Холин | 18.3mg | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.263g | 2% | |
| Калорийность | 53kcal | 79kcal | 1% |
| Витамин B1 | 0.033mg | 0.02mg | 1% |
| Селен | 0.5µg | 1% | |
| Кальций | 33mg | 21mg | 1% |
| Жиры | 0.57g | 0.2g | 1% |
| Чистые углеводы | 4.13g | 20.23g | N/A |
| Сахар | 0.4g | N/A | |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.073g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.088g | 0% | |
| Триптофан | 0.096mg | 0% | |
| Треонин | 0.271mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.318mg | 0% | |
| Лейцин | 0.537mg | 0% | |
| Лизин | 0.381mg | 0% | |
| Метионин | 0.097mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.353mg | 0% | |
| Валин | 0.332mg | 0% | |
| Гистидин | 0.174mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.14 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
4.93 г
Вода:
71.15 г
Другое:
15.21 г
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
20.23 г
Вода:
77.86 г
Другое:
0.51 г
| Содержит больше БелкиБелки | +578.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +185% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2882.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +310.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~77.86g
