Соевый соус или коричневый рис - сравнение калорийности и питательности

Значительные различия между продуктами соевый соус и коричневый рис

• Соевый соус содержит меньше калорий, чем коричневый рис. Соевый соус содержит 53 калорий, в то время как коричневый рис содержит 123 калорий.
• Соевый соус имеет больше железа, калия, фосфора, магния и витамина B2; однако, коричневый рис богаче витамином B1, селеном и медью.
• Соевый соус покрывает вашу дневную потребность в натрии на 239% выше, чем коричневый рис.
• Коричневый рис имеет в 5 раз меньше калия, чем соевый соус. Соевый соус имеет 435 мг калия, в то время как коричневый рис имеет 86 мг.
• Коричневый рис содержит меньше натрия.
• Коричневый рис имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта коричневый рис составляет 66, в то время как гликемический индекс продукта соевый соус составляет 15.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Soy sauce made from soy and wheat (shoyu) и Rice, brown, long-grain, cooked.