Соевый соус или кускус (кулинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами соевый соус и кускус (кулинария)
- Кускус (кулинария) содержит больше калорий, чем соевый соус. Кускус (кулинария) содержит 112 калорий, в то время как соевый соус содержит 53 калорий.
- Соевый соус имеет больше марганца, фосфора, магния, железа, калия, витамина B2, витамина B3 и витамина B6, однако кускус (кулинария) имеет больше селена.
- Потребность в натрии в ежедневном рационе на 239% лучше покрывает соевый соус, чем кускус (кулинария)
- Соевый соус имеет в 12 раз больше марганца, чем кускус (кулинария). Соевый соус имеет 1.018 мг марганца, в то время как кускус (кулинария) имеет 0.084 мг.
- Кускус (кулинария) имеет низкое содержание натрия.
- Кускус (кулинария) имеет более высокий гликемический индекс, чем соевый соус.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Soy sauce made from soy and wheat (shoyu) и Couscous, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +825% |
| Содержит больше КальцийКальций | +312.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +650% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +281.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +234.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +654.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1111.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +5400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +511.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +123.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +190.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +454.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +90.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +24.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 5493mg | 5mg | 239% |
| Селен | 0.5µg | 27.5µg | 49% |
| Марганец | 1.018mg | 0.084mg | 41% |
| Фосфор | 166mg | 22mg | 21% |
| Магний | 74mg | 8mg | 16% |
| Железо | 1.45mg | 0.38mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.165mg | 0.027mg | 11% |
| Калий | 435mg | 58mg | 11% |
| Белки | 8.14g | 3.79g | 9% |
| Витамин B3 | 2.196mg | 0.983mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.148mg | 0.051mg | 7% |
| Углеводы | 4.93g | 23.22g | 6% |
| Цинк | 0.87mg | 0.26mg | 6% |
| Холин | 18.3mg | 3.3mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.033mg | 0.063mg | 3% |
| Калорийность | 53kcal | 112kcal | 3% |
| Кальций | 33mg | 8mg | 3% |
| Клетчатка | 0.8g | 1.4g | 2% |
| Витамин E | 0mg | 0.13mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.263g | 0.064g | 1% |
| Витамин B5 | 0.297mg | 0.371mg | 1% |
| Жиры | 0.57g | 0.16g | 1% |
| Чистые углеводы | 4.13g | 21.82g | N/A |
| Сахар | 0.4g | 0.1g | N/A |
| Медь | 0.043mg | 0.041mg | 0% |
| Витамин K | 0µg | 0.1µg | 0% |
| Витамин B9 | 14µg | 15µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.073g | 0.029g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.088g | 0.022g | 0% |
| Триптофан | 0.096mg | 0.049mg | 0% |
| Треонин | 0.271mg | 0.1mg | 0% |
| Изолейцин | 0.318mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 0.537mg | 0.259mg | 0% |
| Лизин | 0.381mg | 0.073mg | 0% |
| Метионин | 0.097mg | 0.059mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.353mg | 0.184mg | 0% |
| Валин | 0.332mg | 0.162mg | 0% |
| Гистидин | 0.174mg | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.14 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
4.93 г
Вода:
71.15 г
Другое:
15.21 г
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +114.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +256.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +5750% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +371% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~72.57g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.073 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.263 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +300% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +310.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -60.3% |
