Соевый соус или пажитник сенной - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами соевый соус и пажитник сенной
- Пажитник сенной содержит больше калорий, чем соевый соус. Пажитник сенной содержит 323 калорий, в то время как соевый соус содержит 53 калорий.
- Соевый соус имеет меньше железа, меди, клетчатки, витамина B6, магния, витамина B1, фосфора, витамина B2 и цинка.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 401% лучше покрывает пажитник сенной, чем соевый соус
- Соевый соус имеет в 82 раз больше натрия, чем пажитник сенной. Соевый соус имеет 5493 мг натрия, в то время как пажитник сенной имеет 67 мг.
- Соевый соус имеет более высокий гликемический индекс, чем пажитник сенной.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Soy sauce made from soy and wheat (shoyu) и Spices, fenugreek seed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +158.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +433.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +77% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2212.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +2481.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +187.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +78.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +20.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +1160% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +33.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +875.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +121.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +305.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +307.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 1.45mg | 33.53mg | 401% |
| Натрий | 5493mg | 67mg | 236% |
| Медь | 0.043mg | 1.11mg | 119% |
| Клетчатка | 0.8g | 24.6g | 95% |
| Витамин B6 | 0.148mg | 0.6mg | 35% |
| Белки | 8.14g | 23g | 30% |
| Магний | 74mg | 191mg | 28% |
| Витамин B1 | 0.033mg | 0.322mg | 24% |
| Фосфор | 166mg | 296mg | 19% |
| Углеводы | 4.93g | 58.35g | 18% |
| Витамин B2 | 0.165mg | 0.366mg | 15% |
| Цинк | 0.87mg | 2.5mg | 15% |
| Калорийность | 53kcal | 323kcal | 14% |
| Кальций | 33mg | 176mg | 14% |
| Селен | 0.5µg | 6.3µg | 11% |
| Витамин B9 | 14µg | 57µg | 11% |
| Калий | 435mg | 770mg | 10% |
| Марганец | 1.018mg | 1.228mg | 9% |
| Жиры | 0.57g | 6.41g | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.073g | 1.46g | 6% |
| Витамин B5 | 0.297mg | 6% | |
| Холин | 18.3mg | 3% | |
| Витамин C | 0mg | 3mg | 3% |
| Витамин B3 | 2.196mg | 1.64mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.263g | 2% | |
| Чистые углеводы | 4.13g | 33.75g | N/A |
| Сахар | 0.4g | N/A | |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.088g | 0% | |
| Триптофан | 0.096mg | 0.391mg | 0% |
| Треонин | 0.271mg | 0.898mg | 0% |
| Изолейцин | 0.318mg | 1.241mg | 0% |
| Лейцин | 0.537mg | 1.757mg | 0% |
| Лизин | 0.381mg | 1.684mg | 0% |
| Метионин | 0.097mg | 0.338mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.353mg | 1.089mg | 0% |
| Валин | 0.332mg | 1.102mg | 0% |
| Гистидин | 0.174mg | 0.668mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.14 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
4.93 г
Вода:
71.15 г
Другое:
15.21 г
Белки:
23 г
Жиры:
6.41 г
Углеводы:
58.35 г
Вода:
8.84 г
Другое:
3.4 г
| Содержит больше ВодаВода | +704.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +347.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +182.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1024.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1083.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.073 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.263 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +∞% |
