Соевый соус или сок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами соевый соус и сок
- Сок и соевый соус содержат примерно одинаковое количество калорий. Сок содержит 54 калорий, а соевый соус содержит 53 калорий.
- Соевый соус имеет больше марганца, фосфора, магния и железа, в то время как сок имеет больше витамина B1, витамина B6, витамина B2, витамина B3 и витамина C.
- Соевый соус покрывает вашу дневную потребность в натрии на 239% больше, чем сок.
- Соевый соус содержит в 145 раз больше марганца, чем сок, В то время как соевый соус содержит 1.018 мг марганца, сок содержит только 0.007 мг.
- Количество натрия в продукте сок ниже.
- Соевый соус имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта соевый соус составляет 15, в то время как гликемический индекс продукта сок составляет 50.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Soy sauce made from soy and wheat (shoyu) и Beverages, Orange juice drink.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2366.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1550% |
| Содержит больше КалийКалий | +935.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1218.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +138.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +4250% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +4050% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +14442.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +395% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +250% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1051.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +160.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +127.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +237.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 5493mg | 2mg | 239% |
| Марганец | 1.018mg | 0.007mg | 44% |
| Витамин B1 | 0.033mg | 0.38mg | 29% |
| Витамин B6 | 0.148mg | 0.5mg | 27% |
| Фосфор | 166mg | 4mg | 23% |
| Витамин B2 | 0.165mg | 0.43mg | 20% |
| Витамин B3 | 2.196mg | 5mg | 18% |
| Витамин C | 0mg | 15mg | 17% |
| Магний | 74mg | 3mg | 17% |
| Железо | 1.45mg | 0.11mg | 17% |
| Белки | 8.14g | 0.2g | 16% |
| Калий | 435mg | 42mg | 12% |
| Цинк | 0.87mg | 0.02mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.297mg | 0.06mg | 5% |
| Кальций | 33mg | 2mg | 3% |
| Холин | 18.3mg | 3% | |
| Медь | 0.043mg | 0.018mg | 3% |
| Углеводы | 4.93g | 13.41g | 3% |
| Витамин B9 | 14µg | 4µg | 3% |
| Клетчатка | 0.8g | 0.2g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.263g | 0.01g | 2% |
| Жиры | 0.57g | 0g | 1% |
| Селен | 0.5µg | 0µg | 1% |
| Калорийность | 53kcal | 54kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 4.13g | 13.21g | N/A |
| Сахар | 0.4g | 9.36g | N/A |
| Витамин E | 0mg | 0.02mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.073g | 0g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.088g | 0.01g | 0% |
| Триптофан | 0.096mg | 0% | |
| Треонин | 0.271mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.318mg | 0% | |
| Лейцин | 0.537mg | 0% | |
| Лизин | 0.381mg | 0% | |
| Метионин | 0.097mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.353mg | 0% | |
| Валин | 0.332mg | 0% | |
| Гистидин | 0.174mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.14 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
4.93 г
Вода:
71.15 г
Другое:
15.21 г
Белки:
0.2 г
Жиры:
0 г
Углеводы:
13.41 г
Вода:
86.2 г
Другое:
0.19 г
| Содержит больше БелкиБелки | +3970% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +7905.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +172% |
| Содержит больше ВодаВода | +21.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.073 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.263 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.01 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +780% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2530% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
