Соевый соус или сыр Фонтина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами соевый соус и сыр Фонтина
- Соевый соус содержит меньше калорий, чем сыр Фонтина. В то время как соевый соус содержит 53 калорий, сыр Фонтина содержит только 389 калорий.
- Соевый соус имеет больше марганца, в то время как сыр Фонтина имеет больше витамина B12, кальция, фосфора, селена, цинка и витамина A.
- Соевый соус покрывает вашу дневную потребность в натрии на 204% больше, чем сыр Фонтина.
- Соевый соус содержит в 73 раз больше марганца, чем сыр Фонтина, В то время как соевый соус содержит 1.018 мг марганца, сыр Фонтина содержит только 0.014 мг.
- Количество натрия в продукте сыр Фонтина ниже.
- Соевый соус имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта соевый соус составляет 15, в то время как гликемический индекс продукта сыр Фонтина составляет 27.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Soy sauce made from soy and wheat (shoyu) и Cheese, fontina.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +428.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +579.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +530.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +72% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7171.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1566.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +302.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +108.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +2800% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +57.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1364% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +78.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +133.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +18.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +23.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +44.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 5493mg | 800mg | 204% |
| Насыщенные жиры | 0.073g | 19.196g | 87% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.68µg | 70% |
| Кальций | 33mg | 550mg | 52% |
| Жиры | 0.57g | 31.14g | 47% |
| Марганец | 1.018mg | 0.014mg | 44% |
| Холестерин | 0mg | 116mg | 39% |
| Белки | 8.14g | 25.6g | 35% |
| Витамин A | 0µg | 261µg | 29% |
| Фосфор | 166mg | 346mg | 26% |
| Селен | 0.5µg | 14.5µg | 25% |
| Цинк | 0.87mg | 3.5mg | 24% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.088g | 8.687g | 21% |
| Калорийность | 53kcal | 389kcal | 17% |
| Железо | 1.45mg | 0.23mg | 15% |
| Магний | 74mg | 14mg | 14% |
| Витамин B3 | 2.196mg | 0.15mg | 13% |
| Калий | 435mg | 64mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.263g | 1.654g | 9% |
| Витамин B6 | 0.148mg | 0.083mg | 5% |
| Витамин D | 0IU | 23IU | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Клетчатка | 0.8g | 0g | 3% |
| Витамин B2 | 0.165mg | 0.204mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.297mg | 0.429mg | 3% |
| Медь | 0.043mg | 0.025mg | 2% |
| Витамин B9 | 14µg | 6µg | 2% |
| Витамин K | 0µg | 2.6µg | 2% |
| Витамин E | 0mg | 0.27mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.033mg | 0.021mg | 1% |
| Холин | 18.3mg | 15.4mg | 1% |
| Углеводы | 4.93g | 1.55g | 1% |
| Чистые углеводы | 4.13g | 1.55g | N/A |
| Сахар | 0.4g | 1.55g | N/A |
| Триптофан | 0.096mg | 0.361mg | 0% |
| Треонин | 0.271mg | 0.935mg | 0% |
| Изолейцин | 0.318mg | 1.384mg | 0% |
| Лейцин | 0.537mg | 2.664mg | 0% |
| Лизин | 0.381mg | 2.328mg | 0% |
| Метионин | 0.097mg | 0.706mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.353mg | 1.497mg | 0% |
| Валин | 0.332mg | 1.926mg | 0% |
| Гистидин | 0.174mg | 0.959mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.14 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
4.93 г
Вода:
71.15 г
Другое:
15.21 г
Белки:
25.6 г
Жиры:
31.14 г
Углеводы:
1.55 г
Вода:
37.92 г
Другое:
3.79 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +218.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +87.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +301.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +214.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5363.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.073 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.263 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.196 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.687 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.654 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +9771.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +528.9% |
