Соевый соус или сэндвич Субмарина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами соевый соус и сэндвич Субмарина?
- Соевый соус содержит меньше калорий, чем сэндвич Субмарина. В то время как соевый соус содержит 53 калорий, сэндвич Субмарина содержит только 213 калорий.
- Соевый соус содержит больше марганца и магния, но сэндвич Субмарина содержит больше селена, витамина B1, кальция, витамина B3, витамина B9 и витамина B12.
- Потребность в натрии в ежедневном рационе на 214% лучше покрывает соевый соус, чем сэндвич Субмарина
- Соевый соус имеет в 4 раз больше магния, чем сэндвич Субмарина. В то время как соевый соус имеет 74 мг магния, сэндвич Субмарина имеет только 20 мг.
- Количество натрия в продукте сэндвич Субмарина ниже.
Мы использовали Soy sauce made from soy and wheat (shoyu) и Fast foods, submarine sandwich, cold cut on white bread with lettuce and tomato в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +270% |
| Содержит больше КалийКалий | +54.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +48.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +187.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +418.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +24.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +95.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +20.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +3880% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +939.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +61.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +96.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +86.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +37.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +371.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +59% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 5493mg | 575mg | 214% |
| Селен | 0.5µg | 19.9µg | 35% |
| Марганец | 1.018mg | 0.354mg | 29% |
| Витамин B1 | 0.033mg | 0.343mg | 26% |
| Насыщенные жиры | 0.073g | 3.554g | 16% |
| Жиры | 0.57g | 10.04g | 15% |
| Кальций | 33mg | 171mg | 14% |
| Витамин B9 | 14µg | 66µg | 13% |
| Магний | 74mg | 20mg | 13% |
| Витамин B3 | 2.196mg | 4.323mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.263g | 1.927g | 11% |
| Холестерин | 0mg | 27mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.088g | 3.716g | 9% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.22µg | 9% |
| Фосфор | 166mg | 112mg | 8% |
| Калорийность | 53kcal | 213kcal | 8% |
| Витамин C | 0mg | 7.5mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.165mg | 0.267mg | 8% |
| Крахмал | 15.67g | 6% | |
| Медь | 0.043mg | 0.084mg | 5% |
| Железо | 1.45mg | 1.81mg | 5% |
| Белки | 8.14g | 10.52g | 5% |
| Витамин B5 | 0.297mg | 0.555mg | 5% |
| Калий | 435mg | 282mg | 5% |
| Углеводы | 4.93g | 20.43g | 5% |
| Витамин K | 0µg | 4.5µg | 4% |
| Витамин B6 | 0.148mg | 0.203mg | 4% |
| Витамин E | 0mg | 0.41mg | 3% |
| Фруктоза | 0g | 1.4g | 2% |
| Витамин A | 0µg | 22µg | 2% |
| Цинк | 0.87mg | 1.05mg | 2% |
| Клетчатка | 0.8g | 1.2g | 2% |
| Холин | 18.3mg | 29.1mg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 7IU | 1% |
| Чистые углеводы | 4.13g | 19.23g | N/A |
| Сахар | 0.4g | 3.18g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.119g | N/A |
| Триптофан | 0.096mg | 0.1mg | 0% |
| Треонин | 0.271mg | 0.331mg | 0% |
| Изолейцин | 0.318mg | 0.431mg | 0% |
| Лейцин | 0.537mg | 0.752mg | 0% |
| Лизин | 0.381mg | 0.491mg | 0% |
| Метионин | 0.097mg | 0.21mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.353mg | 0.431mg | 0% |
| Валин | 0.332mg | 0.501mg | 0% |
| Гистидин | 0.174mg | 0.301mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.002g | N/A |
| 0.104g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.005g | N/A |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| 0.013g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.048g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.665g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.14 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
4.93 г
Вода:
71.15 г
Другое:
15.21 г
Белки:
10.52 г
Жиры:
10.04 г
Углеводы:
20.43 г
Вода:
56.51 г
Другое:
2.5 г
| Содержит больше ВодаВода | +25.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +508.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +29.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1661.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +314.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.073 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.263 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.554 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.716 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.927 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4122.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +632.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.1 г
Глюкоза:
0.3 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
15.67 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
1.23 г
Фруктоза:
1.4 г
Лактоза:
0.08 г
Мальтоза:
0.47 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +310% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
