Соевый соус или тушеная фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты соевый соус и тушеная фасоль?
- Тушеная фасоль содержат больше калорий, чем соевый соус. Тушеная фасоль содержат 155 калорий, в то время как соевый соус содержит 53 калорий.
- Соевый соус богаче марганцем, витамином B3 и витамином B2, в то время как тушеная фасоль содержат больше клетчатки, меди, селена, витамина B1 и витамина B9.
- Соевый соус покрывает вашу дневную потребность в натрии на 220% больше, чем тушеная фасоль.
- Соевый соус содержит в 5 раз больше витамина B3, чем тушеная фасоль. Соевый соус содержит 2.196 мг витамина B3, в то время как тушеная фасоль содержат 0.408 мг.
- Тушеная фасоль имеют низкое содержание натрия.
- Тушеная фасоль имеют более высокий гликемический индекс (40), чем соевый соус (15).
Soy sauce made from soy and wheat (shoyu) и Beans, baked, home prepared были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +72.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +21.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +19.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +52.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +299.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +84.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +37.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +269.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +1040% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +236.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +438.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +91.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +64.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +312.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +242.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 5493mg | 422mg | 220% |
| Марганец | 1.018mg | 0.255mg | 33% |
| Клетчатка | 0.8g | 5.5g | 19% |
| Медь | 0.043mg | 0.159mg | 13% |
| Витамин B3 | 2.196mg | 0.408mg | 11% |
| Витамин B9 | 14µg | 48µg | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.073g | 1.948g | 9% |
| Витамин B2 | 0.165mg | 0.049mg | 9% |
| Селен | 0.5µg | 5.7µg | 9% |
| Витамин B1 | 0.033mg | 0.136mg | 9% |
| Фосфор | 166mg | 109mg | 8% |
| Магний | 74mg | 43mg | 7% |
| Железо | 1.45mg | 1.99mg | 7% |
| Жиры | 0.57g | 5.15g | 7% |
| Углеводы | 4.93g | 21.63g | 6% |
| Белки | 8.14g | 5.54g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.088g | 2.133g | 5% |
| Калорийность | 53kcal | 155kcal | 5% |
| Витамин B6 | 0.148mg | 0.09mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.263g | 0.74g | 3% |
| Кальций | 33mg | 61mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.297mg | 0.155mg | 3% |
| Холин | 18.3mg | 3% | |
| Калий | 435mg | 358mg | 2% |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.1mg | 1% |
| Цинк | 0.87mg | 0.73mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.13g | 16.13g | N/A |
| Сахар | 0.4g | N/A | |
| Триптофан | 0.096mg | 0.067mg | 0% |
| Треонин | 0.271mg | 0.228mg | 0% |
| Изолейцин | 0.318mg | 0.242mg | 0% |
| Лейцин | 0.537mg | 0.428mg | 0% |
| Лизин | 0.381mg | 0.379mg | 0% |
| Метионин | 0.097mg | 0.086mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.353mg | 0.287mg | 0% |
| Валин | 0.332mg | 0.282mg | 0% |
| Гистидин | 0.174mg | 0.153mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.14 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
4.93 г
Вода:
71.15 г
Другое:
15.21 г
Белки:
5.54 г
Жиры:
5.15 г
Углеводы:
21.63 г
Вода:
65.17 г
Другое:
2.51 г
| Содержит больше БелкиБелки | +46.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +506% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +803.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +338.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~65.17g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.073 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.263 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.948 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.74 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2323.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +181.4% |
