Соевый соус или чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами соевый соус и чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)
- Соевый соус содержит больше калорий, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) . Соевый соус содержит 53 калорий, в то время как чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит 19 калорий.
- Соевый соус имеет больше марганца, фосфора, магния, железа, витамина B3, витамина B2 и калия, однако чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет больше витамина B9 и меди.
- Потребность в натрии в ежедневном рационе на 239% лучше покрывает соевый соус, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)
- Соевый соус имеет в 9 раз больше фосфора, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) . Соевый соус имеет 166 мг фосфора, в то время как чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет 18 мг.
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет низкое содержание натрия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Soy sauce made from soy and wheat (shoyu) и Chayote, fruit, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +516.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +94.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +248% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +326.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +17.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +822.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +438.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +150% |
| Содержит больше МедьМедь | +186% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +32% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +469% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +367.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +19.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +94.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +98.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +564.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 5493mg | 2mg | 239% |
| Марганец | 1.018mg | 0.189mg | 36% |
| Фосфор | 166mg | 18mg | 21% |
| Витамин B9 | 14µg | 93µg | 20% |
| Белки | 8.14g | 0.82g | 15% |
| Магний | 74mg | 12mg | 15% |
| Железо | 1.45mg | 0.34mg | 14% |
| Витамин B3 | 2.196mg | 0.47mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.165mg | 0.029mg | 10% |
| Витамин C | 0mg | 7.7mg | 9% |
| Калий | 435mg | 125mg | 9% |
| Медь | 0.043mg | 0.123mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.148mg | 0.076mg | 6% |
| Клетчатка | 0.8g | 1.7g | 4% |
| Витамин K | 0µg | 4.1µg | 3% |
| Кальций | 33mg | 17mg | 2% |
| Холин | 18.3mg | 9.2mg | 2% |
| Калорийность | 53kcal | 19kcal | 2% |
| Витамин B5 | 0.297mg | 0.249mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.263g | 0.057g | 1% |
| Витамин B1 | 0.033mg | 0.025mg | 1% |
| Селен | 0.5µg | 0.2µg | 1% |
| Витамин E | 0mg | 0.12mg | 1% |
| Цинк | 0.87mg | 0.74mg | 1% |
| Жиры | 0.57g | 0.13g | 1% |
| Углеводы | 4.93g | 4.51g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.13g | 2.81g | N/A |
| Сахар | 0.4g | 1.66g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.073g | 0.028g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.088g | 0.01g | 0% |
| Триптофан | 0.096mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.271mg | 0.04mg | 0% |
| Изолейцин | 0.318mg | 0.044mg | 0% |
| Лейцин | 0.537mg | 0.077mg | 0% |
| Лизин | 0.381mg | 0.039mg | 0% |
| Метионин | 0.097mg | 0.001mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.353mg | 0.047mg | 0% |
| Валин | 0.332mg | 0.063mg | 0% |
| Гистидин | 0.174mg | 0.015mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.14 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
4.93 г
Вода:
71.15 г
Другое:
15.21 г
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
4.51 г
Вода:
94.24 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +892.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +338.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +4970% |
| Содержит больше ВодаВода | +32.5% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~4.51g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.073 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.263 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.057 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +780% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +361.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -61.6% |
