Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сок или брюссельская капуста - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сок vs Брюссельская капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Сок
1
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.1% 0.6% 3.7% 4.1% 6% 0.55% 1.7% 0.26% 0.91% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -92%
Содержит больше МагнийМагний +666.7%
Содержит больше КальцийКальций +2000%
Содержит больше КалийКалий +826.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1172.7%
Содержит больше МедьМедь +288.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +2000%
Содержит больше ФосфорФосфор +1625%
Содержит больше МарганецМарганец +4714.3%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Сок
4
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 50% 0.67% 0.4% 0% 95% 99% 94% 3.6% 115% 0% 0% 3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 283% 13% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46% 10%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +173.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +377.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +571.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +128.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +466.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1800%
Содержит больше Витамин EВитамин E +4300%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +415%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1425%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сок Брюссельская капуста DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.01g 153g 1020%
Витамин K 0µg 177µg 148%
Витамин C 15mg 85mg 78%
Витамин B3 5mg 0.745mg 27%
Витамин B2 0.43mg 0.09mg 26%
Витамин B6 0.5mg 0.219mg 22%
Витамин B1 0.38mg 0.139mg 20%
Железо 0.11mg 1.4mg 16%
Витамин B9 4µg 61µg 14%
Марганец 0.007mg 0.337mg 14%
Клетчатка 0.2g 3.8g 14%
Калий 42mg 389mg 10%
Фосфор 4mg 69mg 9%
Медь 0.018mg 0.07mg 6%
Витамин E 0.02mg 0.88mg 6%
Белки 0.2g 3.38g 6%
Магний 3mg 23mg 5%
Витамин B5 0.06mg 0.309mg 5%
Кальций 2mg 42mg 4%
Цинк 0.02mg 0.42mg 4%
Витамин A 2µg 38µg 4%
Селен 0µg 1.6µg 3%
Холин 19.1mg 3%
Калорийность 54kcal 43kcal 1%
Натрий 2mg 25mg 1%
Фруктоза 0.93g 1%
Углеводы 13.41g 8.95g 1%
Жиры 0g 0.3g 0%
Чистые углеводы 13.21g 5.15g N/A
Сахар 9.36g 2.2g N/A
Насыщенные жиры 0g 0.062g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.023g 0%
Триптофан 0.037mg 0%
Треонин 0.12mg 0%
Изолейцин 0.132mg 0%
Лейцин 0.152mg 0%
Лизин 0.154mg 0%
Метионин 0.032mg 0%
Фенилаланин 0.098mg 0%
Валин 0.155mg 0%
Гистидин 0.076mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Сок
2
13% 86%
Белки: 0.2 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 13.41 г
Вода: 86.2 г
Другое: 0.19 г
3% 9% 86%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 8.95 г
Вода: 86 г
Другое: 1.37 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +49.8%
Содержит больше БелкиБелки +1590%
Содержит больше ЖирыЖиры +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +621.1%
Одинаковое количество вещества Вода ~86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Сок
1
50% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.01 г
100%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.062 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 153 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -100%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +130%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1529900%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169044/nutrients
  2. Брюссельская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.