Сок или китайская капуста (Бок-чой) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами сок и китайская капуста (Бок-чой)?
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше калорий, чем сок. Китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий, в то время как сок содержит 54 калорий.
- Сок богаче витамином B1, витамином B3, витамином B2 и витамином B6, но китайская капуста (Бок-чой) богаче витамином A, витамином K, витамином C, витамином B9, кальцием и железом.
- Китайская капуста (Бок-чой) обеспечивает на 88% больше дневной нормы витамина A
- Сок имеет в 10 раз больше витамина B3, чем китайская капуста (Бок-чой). Сок имеет 5 мг витамина B3, в то время как китайская капуста (Бок-чой) имеет 0.5 мг.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет более низкий гликемический индекс, чем сок.
Мы использовали Beverages, Orange juice drink и Cabbage, chinese (pak-choi), raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +533.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +5150% |
| Содержит больше КалийКалий | +500% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +627.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +16.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +850% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +825% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2171.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +850% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +514.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +900% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +157.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +200% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +11050% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +350% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +46.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1550% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0µg | 45.5µg | 38% |
| Витамин C | 15mg | 45mg | 33% |
| Витамин B1 | 0.38mg | 0.04mg | 28% |
| Витамин B2 | 0.43mg | 0.07mg | 28% |
| Витамин B3 | 5mg | 0.5mg | 28% |
| Витамин A | 2µg | 223µg | 25% |
| Витамин B6 | 0.5mg | 0.194mg | 24% |
| Витамин B9 | 4µg | 66µg | 16% |
| Кальций | 2mg | 105mg | 10% |
| Железо | 0.11mg | 0.8mg | 9% |
| Марганец | 0.007mg | 0.159mg | 7% |
| Калий | 42mg | 252mg | 6% |
| Фосфор | 4mg | 37mg | 5% |
| Магний | 3mg | 19mg | 4% |
| Углеводы | 13.41g | 2.18g | 4% |
| Клетчатка | 0.2g | 1g | 3% |
| Натрий | 2mg | 65mg | 3% |
| Белки | 0.2g | 1.5g | 3% |
| Калорийность | 54kcal | 13kcal | 2% |
| Цинк | 0.02mg | 0.19mg | 2% |
| Селен | 0µg | 0.5µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.01g | 0.096g | 1% |
| Витамин B5 | 0.06mg | 0.088mg | 1% |
| Холин | 6.4mg | 1% | |
| Жиры | 0g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 13.21g | 1.18g | N/A |
| Сахар | 9.36g | 1.18g | N/A |
| Медь | 0.018mg | 0.021mg | 0% |
| Витамин E | 0.02mg | 0.09mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0g | 0.027g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.015g | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0% | |
| Треонин | 0.049mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.085mg | 0% | |
| Лейцин | 0.088mg | 0% | |
| Лизин | 0.089mg | 0% | |
| Метионин | 0.009mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0% | |
| Валин | 0.066mg | 0% | |
| Гистидин | 0.026mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.2 г
Жиры:
0 г
Углеводы:
13.41 г
Вода:
86.2 г
Другое:
0.19 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +515.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +650% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +10.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +321.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.01 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +50% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +860% |
