Сок или мука - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами сок и мука
- Мука содержит больше калорий, чем сок. В то время как мука содержит 364 калорий, сок содержит только 54 калорий.
- Сок содержит больше витамина B6 и витамина C, однако мука богаче селеном, железом, витамином B9, витамином B1, марганцем, фосфором, медью и клетчаткой.
- Мука обеспечивает на 62% больше дневной нормы селена
- Сок имеет более низкий гликемический индекс (50), чем мука (72).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beverages, Orange juice drink и Wheat flour, white, all-purpose, enriched, bleached.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +633.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +650% |
| Содержит больше КалийКалий | +154.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +4118.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +700% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3400% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2600% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +9642.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1036.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +200% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +106.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +14.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +18.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +630% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4475% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0µg | 33.9µg | 62% |
| Железо | 0.11mg | 4.64mg | 57% |
| Витамин B9 | 4µg | 183µg | 45% |
| Витамин B6 | 0.5mg | 0.044mg | 35% |
| Витамин B1 | 0.38mg | 0.785mg | 34% |
| Марганец | 0.007mg | 0.682mg | 29% |
| Углеводы | 13.41g | 76.31g | 21% |
| Белки | 0.2g | 10.33g | 20% |
| Витамин C | 15mg | 0mg | 17% |
| Калорийность | 54kcal | 364kcal | 16% |
| Фосфор | 4mg | 108mg | 15% |
| Медь | 0.018mg | 0.144mg | 14% |
| Клетчатка | 0.2g | 2.7g | 10% |
| Витамин B5 | 0.06mg | 0.438mg | 8% |
| Цинк | 0.02mg | 0.7mg | 6% |
| Витамин B3 | 5mg | 5.904mg | 6% |
| Магний | 3mg | 22mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.43mg | 0.494mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.01g | 0.413g | 3% |
| Холин | 10.4mg | 2% | |
| Жиры | 0g | 0.98g | 2% |
| Калий | 42mg | 107mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0g | 0.155g | 1% |
| Кальций | 2mg | 15mg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.21g | 73.61g | N/A |
| Сахар | 9.36g | 0.27g | N/A |
| Натрий | 2mg | 2mg | 0% |
| Витамин E | 0.02mg | 0.06mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Витамин K | 0µg | 0.3µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.087g | 0% |
| Триптофан | 0.127mg | 0% | |
| Треонин | 0.281mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.357mg | 0% | |
| Лейцин | 0.71mg | 0% | |
| Лизин | 0.228mg | 0% | |
| Метионин | 0.183mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.52mg | 0% | |
| Валин | 0.415mg | 0% | |
| Гистидин | 0.23mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +623.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +5065% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +469.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +142.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +770% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4030% |
