Сок или скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами сок и скумбрия?
- Сок содержит меньше калорий, чем скумбрия. В то время как сок содержит 54 калорий, скумбрия содержит только 262 калорий.
- Сок содержит больше витамина B1 и витамина C, но скумбрия содержит больше витамина B12, селена, фосфора, магния, витамина B5 и железа.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 792% лучше покрывает скумбрия, чем сок
- Сок имеет в 38 раз больше витамина C, чем скумбрия. В то время как сок имеет 15 мг витамина C, скумбрия имеет только 0.4 мг.
- Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Beverages, Orange juice drink и Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +3133.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +650% |
| Содержит больше КалийКалий | +854.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1327.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +422.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +4600% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +6850% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +185.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3650% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +139% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2600% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +37% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1550% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 19µg | 792% |
| Селен | 0µg | 51.6µg | 94% |
| Белки | 0.2g | 23.85g | 47% |
| Фосфор | 4mg | 278mg | 39% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.01g | 4.3g | 29% |
| Жиры | 0g | 17.81g | 27% |
| Холестерин | 0mg | 75mg | 25% |
| Магний | 3mg | 97mg | 22% |
| Насыщенные жиры | 0g | 4.176g | 19% |
| Витамин B5 | 0.06mg | 0.99mg | 19% |
| Витамин B1 | 0.38mg | 0.159mg | 18% |
| Железо | 0.11mg | 1.57mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 7.006g | 17% |
| Витамин C | 15mg | 0.4mg | 16% |
| Витамин B3 | 5mg | 6.85mg | 12% |
| Калий | 42mg | 401mg | 11% |
| Калорийность | 54kcal | 262kcal | 10% |
| Медь | 0.018mg | 0.094mg | 8% |
| Цинк | 0.02mg | 0.94mg | 8% |
| Витамин A | 2µg | 54µg | 6% |
| Натрий | 2mg | 83mg | 4% |
| Углеводы | 13.41g | 0g | 4% |
| Витамин B6 | 0.5mg | 0.46mg | 3% |
| Кальций | 2mg | 15mg | 1% |
| Марганец | 0.007mg | 0.02mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.43mg | 0.412mg | 1% |
| Клетчатка | 0.2g | 0g | 1% |
| Витамин B9 | 4µg | 2µg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.21g | 0g | N/A |
| Сахар | 9.36g | N/A | |
| Витамин E | 0.02mg | 0% | |
| Триптофан | 0.267mg | 0% | |
| Треонин | 1.045mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.099mg | 0% | |
| Лейцин | 1.938mg | 0% | |
| Лизин | 2.19mg | 0% | |
| Метионин | 0.706mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0% | |
| Валин | 1.228mg | 0% | |
| Гистидин | 0.702mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.504g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.699g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.106g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +61.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +11825% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2568.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +69960% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +42900% |
