Солонина или гамбургер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами солонина и гамбургер?
- Гамбургер и солонина содержат примерно одинаковое количество калорий. Гамбургер содержит 295 калорий, а солонина содержит 251 калорий.
- Солонина содержит больше цинка и витамина B12, но гамбургер содержит больше витамина B1, витамина B3, железа, витамина B9, кальция и марганца.
- Потребность в натрии в ежедневном рационе на 24% лучше покрывает солонина, чем гамбургер
- Солонина имеет в 2 раз больше холестерина, чем гамбургер. В то время как солонина имеет 98 мг холестерина, гамбургер имеет только 47 мг.
- Количество натрия в продукте гамбургер ниже.
- Солонина имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Beef, cured, corned beef, brisket, cooked и Fast foods, hamburger; double, regular, patty; plain в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +69.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +59.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +66.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1175% |
| Содержит больше КалийКалий | +55.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +54.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -57.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +886.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +35.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +13.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +13.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +734.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +47.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +77.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +833.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 32.8µg | 60% | |
| Натрий | 973mg | 414mg | 24% |
| Холестерин | 98mg | 47mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.217mg | 16% |
| Цинк | 4.58mg | 2.87mg | 16% |
| Витамин B3 | 3.03mg | 5.365mg | 15% |
| Железо | 1.86mg | 2.88mg | 13% |
| Витамин B9 | 6µg | 56µg | 13% |
| Холин | 69.2mg | 13% | |
| Кальций | 8mg | 102mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.22g | 5.495g | 9% |
| Марганец | 0.022mg | 0.217mg | 8% |
| Витамин B12 | 1.63µg | 1.44µg | 8% |
| Углеводы | 0.47g | 24.1g | 8% |
| Медь | 0.154mg | 0.091mg | 7% |
| Жиры | 18.98g | 14.36g | 7% |
| Насыщенные жиры | 6.34g | 5.096g | 6% |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.25mg | 6% |
| Клетчатка | 0g | 0.9g | 4% |
| Фруктоза | 2.03g | 3% | |
| Калорийность | 251kcal | 295kcal | 2% |
| Магний | 12mg | 20mg | 2% |
| Белки | 18.17g | 17.08g | 2% |
| Фосфор | 125mg | 136mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.42mg | 0.31mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.203mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.67g | 0.38g | 2% |
| Калий | 145mg | 226mg | 2% |
| Витамин E | 0.16mg | 1% | |
| Витамин D | 4IU | 1% | |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Витамин K | 1.5µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 0.47g | 23.2g | N/A |
| Сахар | 0g | 4.15g | N/A |
| Транс-жиры | 0.814g | N/A | |
| Триптофан | 0.119mg | 0.206mg | 0% |
| Треонин | 0.726mg | 0.666mg | 0% |
| Изолейцин | 0.827mg | 0.716mg | 0% |
| Лейцин | 1.445mg | 1.319mg | 0% |
| Лизин | 1.536mg | 1.226mg | 0% |
| Метионин | 0.473mg | 0.37mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.718mg | 0.677mg | 0% |
| Валин | 0.901mg | 0.823mg | 0% |
| Гистидин | 0.58mg | 0.505mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +32.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +40.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +44.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +5027.7% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~17.08g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +67.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +76.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -19.6% |
