Солонина или нерка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами солонина и нерка
- Солонина содержит больше калорий, чем нерка. В то время как солонина содержит 251 калорий, нерка содержит только 156 калорий.
- Солонина имеет больше цинка и железа, однако нерка содержит больше витамина B12, витамина D, витамина B6, витамина B3, фосфора и витамина B5.
- Нерка покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 118% больше, чем солонина.
- Солонина имеет в 11 раз больше натрия, чем нерка. В то время как солонина имеет 973 мг натрия, нерка имеет только 92 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Beef, cured, corned beef, brisket, cooked и Fish, salmon, sockeye, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +257.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +102.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +732.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +69.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +200% |
| Содержит больше КальцийКальций | +37.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +200.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +144% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1400% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +518.8% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +16600% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +503.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +44.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +234.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +203.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +259.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +174.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +16.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +62.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.63µg | 4.47µg | 118% |
| Витамин D | 4IU | 670IU | 83% |
| Витамин D | 0.1µg | 16.7µg | 83% |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.827mg | 46% |
| Витамин B3 | 3.03mg | 10.123mg | 44% |
| Натрий | 973mg | 92mg | 38% |
| Цинк | 4.58mg | 0.55mg | 37% |
| Фосфор | 125mg | 305mg | 26% |
| Насыщенные жиры | 6.34g | 0.969g | 24% |
| Жиры | 18.98g | 5.57g | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.22g | 1.864g | 18% |
| Витамин B5 | 0.42mg | 1.274mg | 17% |
| Белки | 18.17g | 26.48g | 17% |
| Железо | 1.86mg | 0.52mg | 17% |
| Холестерин | 98mg | 61mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.157mg | 11% |
| Калий | 145mg | 436mg | 9% |
| Медь | 0.154mg | 0.076mg | 9% |
| Холин | 69.2mg | 112.6mg | 8% |
| Витамин A | 0µg | 58µg | 6% |
| Витамин E | 0.16mg | 0.99mg | 6% |
| Магний | 12mg | 36mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.246mg | 6% |
| Калорийность | 251kcal | 156kcal | 5% |
| Селен | 32.8µg | 35.5µg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.67g | 1.327g | 4% |
| Витамин K | 1.5µg | 0.1µg | 1% |
| Углеводы | 0.47g | 0g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.47g | 0g | N/A |
| Кальций | 8mg | 11mg | 0% |
| Марганец | 0.022mg | 0.013mg | 0% |
| Витамин B9 | 6µg | 7µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.023g | N/A | |
| Триптофан | 0.119mg | 0.335mg | 0% |
| Треонин | 0.726mg | 1.247mg | 0% |
| Изолейцин | 0.827mg | 1.274mg | 0% |
| Лейцин | 1.445mg | 2.185mg | 0% |
| Лизин | 1.536mg | 2.574mg | 0% |
| Метионин | 0.473mg | 0.858mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.718mg | 1.086mg | 0% |
| Валин | 0.901mg | 1.461mg | 0% |
| Гистидин | 0.58mg | 0.711mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.299g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.56g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.093g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.019g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +240.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +317.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +45.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +394.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +98.1% |
