Солёные гренки или ракушки для тостада - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами солёные гренки и ракушки для тостада
- Ракушки для тостада и солёные гренки содержат примерно одинаковое количество калорий. Ракушки для тостада содержат 474 калорий, а солёные гренки содержит 407 калорий.
- Солёные гренки имеет больше селена, железа, витамина B3, витамина B1, витамина B2 и марганца, однако ракушки для тостада имеют больше витамина B6, фосфора и магния.
- Солёные гренки обеспечивает вас на 64% большим количеством селена от суточной нормы, чем ракушки для тостада.
- Ракушки для тостада имеют в 4 раз меньше витамина B3, чем солёные гренки. Солёные гренки имеет 5.439 мг витамина B3, в то время как ракушки для тостада имеют 1.553 мг.
- Солёные гренки имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Солёные гренки имеет более высокий гликемический индекс, чем ракушки для тостада.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Croutons, plain и Tostada shells, corn.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +166.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +37.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1604.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +145.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +91.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +38.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +76.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +76.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +189.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +250.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +124.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1296.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 37.5µg | 2.2µg | 64% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.273g | 8.285g | 47% |
| Витамин B9 | 132µg | 33% | |
| Железо | 4.08mg | 1.53mg | 32% |
| Жиры | 6.6g | 23.38g | 26% |
| Витамин B6 | 0.026mg | 0.363mg | 26% |
| Насыщенные жиры | 1.51g | 7.011g | 25% |
| Витамин B3 | 5.439mg | 1.553mg | 24% |
| Витамин B1 | 0.623mg | 0.353mg | 23% |
| Крахмал | 55.4g | 23% | |
| Витамин B2 | 0.272mg | 0.094mg | 14% |
| Фосфор | 115mg | 203mg | 13% |
| Белки | 11.9g | 6.15g | 12% |
| Магний | 31mg | 76mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.059g | 7.217g | 10% |
| Марганец | 0.5mg | 0.363mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.429mg | 0.191mg | 5% |
| Калорийность | 407kcal | 474kcal | 3% |
| Цинк | 0.89mg | 1.23mg | 3% |
| Клетчатка | 5.1g | 5.8g | 3% |
| Калий | 124mg | 237mg | 3% |
| Углеводы | 73.5g | 64.43g | 3% |
| Натрий | 698mg | 657mg | 2% |
| Медь | 0.163mg | 0.148mg | 2% |
| Чистые углеводы | 68.4g | 58.63g | N/A |
| Кальций | 76mg | 76mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.163g | N/A | |
| Триптофан | 0.14mg | 0% | |
| Треонин | 0.337mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.456mg | 0% | |
| Лейцин | 0.832mg | 0% | |
| Лизин | 0.278mg | 0% | |
| Метионин | 0.211mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.586mg | 0% | |
| Валин | 0.514mg | 0% | |
| Гистидин | 0.255mg | 0% | |
| 0.124g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.9 г
Жиры:
6.6 г
Углеводы:
73.5 г
Вода:
5.5 г
Другое:
2.5 г
Белки:
6.15 г
Жиры:
23.38 г
Углеводы:
64.43 г
Вода:
3.32 г
Другое:
2.72 г
| Содержит больше БелкиБелки | +93.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +14.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +65.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +254.2% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.72г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.51 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.059 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.273 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.011 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.217 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.285 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +135.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +550.8% |
