Солёные гренки или грецкий орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами солёные гренки и грецкий орех?
- Солёные гренки содержит меньше калорий, чем грецкий орех. В то время как солёные гренки содержит 407 калорий, грецкий орех содержит только 654 калорий.
- Солёные гренки содержит больше селена, витамина B3 и витамина B1, но грецкий орех содержит больше меди, марганца, витамина B6, фосфора и магния.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 158% лучше покрывает грецкий орех, чем солёные гренки
- Солёные гренки имеет в 349 раз больше натрия, чем грецкий орех. В то время как солёные гренки имеет 698 мг натрия, грецкий орех имеет только 2 мг.
- Грецкий орех имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Croutons, plain и Nuts, walnuts, english в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +40.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +665.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +409.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +28.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +255.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +873% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +247.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +200.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +582.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +82.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +81.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +383.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +34.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +32.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1965.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 1.273g | 47.174g | 306% |
| Медь | 0.163mg | 1.586mg | 158% |
| Марганец | 0.5mg | 3.414mg | 127% |
| Жиры | 6.6g | 65.21g | 90% |
| Селен | 37.5µg | 4.9µg | 59% |
| Витамин B6 | 0.026mg | 0.537mg | 39% |
| Фосфор | 115mg | 346mg | 33% |
| Натрий | 698mg | 2mg | 30% |
| Магний | 31mg | 158mg | 30% |
| Витамин B3 | 5.439mg | 1.125mg | 27% |
| Витамин B1 | 0.623mg | 0.341mg | 24% |
| Насыщенные жиры | 1.51g | 6.126g | 21% |
| Углеводы | 73.5g | 13.71g | 20% |
| Цинк | 0.89mg | 3.09mg | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.059g | 8.933g | 15% |
| Железо | 4.08mg | 2.91mg | 15% |
| Калорийность | 407kcal | 654kcal | 12% |
| Калий | 124mg | 441mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.272mg | 0.15mg | 9% |
| Витамин B9 | 132µg | 98µg | 9% |
| Белки | 11.9g | 15.23g | 7% |
| Холин | 39.2mg | 7% | |
| Клетчатка | 5.1g | 6.7g | 6% |
| Витамин E | 0.7mg | 5% | |
| Витамин B5 | 0.429mg | 0.57mg | 3% |
| Кальций | 76mg | 98mg | 2% |
| Витамин K | 2.7µg | 2% | |
| Витамин C | 0mg | 1.3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 68.4g | 7.01g | N/A |
| Сахар | 2.61g | N/A | |
| Крахмал | 0.06g | 0% | |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.14mg | 0.17mg | 0% |
| Треонин | 0.337mg | 0.596mg | 0% |
| Изолейцин | 0.456mg | 0.625mg | 0% |
| Лейцин | 0.832mg | 1.17mg | 0% |
| Лизин | 0.278mg | 0.424mg | 0% |
| Метионин | 0.211mg | 0.236mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.586mg | 0.711mg | 0% |
| Валин | 0.514mg | 0.753mg | 0% |
| Гистидин | 0.255mg | 0.391mg | 0% |
| Фруктоза | 0.09g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.9 г
Жиры:
6.6 г
Углеводы:
73.5 г
Вода:
5.5 г
Другое:
2.5 г
Белки:
15.23 г
Жиры:
65.21 г
Углеводы:
13.71 г
Вода:
4.07 г
Другое:
1.78 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +436.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +35.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +40.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +28% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +888% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.51 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.059 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.273 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.933 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
47.174 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -75.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +192% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3605.7% |
