Солёные гренки или лук-порей - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты солёные гренки и лук-порей?
- Солёные гренки содержит больше калорий, чем лук-порей. Солёные гренки содержит 407 калорий, в то время как лук-порей содержит 61 калорий.
- Солёные гренки богаче селеном, витамином B1, витамином B3, железом, витамином B2 и витамином B9, в то время как лук-порей содержит больше витамина A, витамина B6 и витамина C.
- Солёные гренки покрывает вашу дневную потребность в селене на 66% больше, чем лук-порей.
- Солёные гренки содержит в 35 раз больше натрия, чем лук-порей. Солёные гренки содержит 698 мг натрия, в то время как лук-порей содержит 20 мг.
- Солёные гренки имеет более высокий гликемический индекс (72), чем лук-порей (32).
Croutons, plain и Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +28.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +94.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +35.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +641.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +228.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +3650% |
| Содержит больше КалийКалий | +45.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +938.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +806.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1259.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +206.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +106.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +796.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 37.5µg | 1µg | 66% |
| Витамин B1 | 0.623mg | 0.06mg | 47% |
| Витамин K | 47µg | 39% | |
| Витамин B3 | 5.439mg | 0.4mg | 31% |
| Натрий | 698mg | 20mg | 29% |
| Железо | 4.08mg | 2.1mg | 25% |
| Белки | 11.9g | 1.5g | 21% |
| Углеводы | 73.5g | 14.15g | 20% |
| Витамин B2 | 0.272mg | 0.03mg | 19% |
| Витамин B9 | 132µg | 64µg | 17% |
| Калорийность | 407kcal | 61kcal | 17% |
| Витамин B6 | 0.026mg | 0.233mg | 16% |
| Клетчатка | 5.1g | 1.8g | 13% |
| Витамин C | 0mg | 12mg | 13% |
| Фосфор | 115mg | 35mg | 11% |
| Жиры | 6.6g | 0.3g | 10% |
| Витамин A | 0µg | 83µg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.059g | 0.004g | 8% |
| Цинк | 0.89mg | 0.12mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.273g | 0.166g | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.51g | 0.04g | 7% |
| Витамин E | 0.92mg | 6% | |
| Витамин B5 | 0.429mg | 0.14mg | 6% |
| Медь | 0.163mg | 0.12mg | 5% |
| Холин | 9.5mg | 2% | |
| Кальций | 76mg | 59mg | 2% |
| Калий | 124mg | 180mg | 2% |
| Магний | 31mg | 28mg | 1% |
| Марганец | 0.5mg | 0.481mg | 1% |
| Чистые углеводы | 68.4g | 12.35g | N/A |
| Сахар | 3.9g | N/A | |
| Триптофан | 0.14mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.337mg | 0.063mg | 0% |
| Изолейцин | 0.456mg | 0.052mg | 0% |
| Лейцин | 0.832mg | 0.096mg | 0% |
| Лизин | 0.278mg | 0.078mg | 0% |
| Метионин | 0.211mg | 0.018mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.586mg | 0.055mg | 0% |
| Валин | 0.514mg | 0.056mg | 0% |
| Гистидин | 0.255mg | 0.025mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.9 г
Жиры:
6.6 г
Углеводы:
73.5 г
Вода:
5.5 г
Другое:
2.5 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
14.15 г
Вода:
83 г
Другое:
1.05 г
| Содержит больше БелкиБелки | +693.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2100% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +419.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +138.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +1409.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.51 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.059 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.273 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.166 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +76375% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +666.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.4% |
