Солёные гренки или миндальное масло - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами солёные гренки и миндальное масло?
- Солёные гренки содержит меньше калорий, чем миндальное масло. В то время как солёные гренки содержит 407 калорий, миндальное масло содержит только 614 калорий.
- Солёные гренки содержит больше селена и витамина B1, но миндальное масло содержит больше меди, марганца, магния, фосфора, витамина B2, кальция и цинка.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 86% лучше покрывает миндальное масло, чем солёные гренки
- Солёные гренки имеет в 100 раз больше натрия, чем миндальное масло. В то время как солёные гренки имеет 698 мг натрия, миндальное масло имеет только 7 мг.
Мы использовали Croutons, plain и Nuts, almond butter, plain, without salt added в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +16.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +1462.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +800% |
| Содержит больше КальцийКальций | +356.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +503.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +473% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +269.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +341.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +326.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1419.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +72.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +34.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +149.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +245.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +296.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 24.21mg | 161% | |
| Медь | 0.163mg | 0.934mg | 86% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.273g | 13.613g | 82% |
| Жиры | 6.6g | 55.5g | 75% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.059g | 32.445g | 73% |
| Марганец | 0.5mg | 2.131mg | 71% |
| Селен | 37.5µg | 2.4µg | 64% |
| Магний | 31mg | 279mg | 59% |
| Фосфор | 115mg | 508mg | 56% |
| Витамин B2 | 0.272mg | 0.939mg | 51% |
| Витамин B1 | 0.623mg | 0.041mg | 49% |
| Натрий | 698mg | 7mg | 30% |
| Кальций | 76mg | 347mg | 27% |
| Цинк | 0.89mg | 3.29mg | 22% |
| Клетчатка | 5.1g | 10.3g | 21% |
| Витамин B9 | 132µg | 53µg | 20% |
| Калий | 124mg | 748mg | 18% |
| Углеводы | 73.5g | 18.82g | 18% |
| Белки | 11.9g | 20.96g | 18% |
| Витамин B3 | 5.439mg | 3.155mg | 14% |
| Насыщенные жиры | 1.51g | 4.152g | 12% |
| Калорийность | 407kcal | 614kcal | 10% |
| Холин | 52.1mg | 9% | |
| Железо | 4.08mg | 3.49mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.026mg | 0.103mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.429mg | 0.318mg | 2% |
| Чистые углеводы | 68.4g | 8.52g | N/A |
| Сахар | 4.43g | N/A | |
| Крахмал | 0.08g | 0% | |
| Триптофан | 0.14mg | 0.159mg | 0% |
| Треонин | 0.337mg | 0.555mg | 0% |
| Изолейцин | 0.456mg | 0.813mg | 0% |
| Лейцин | 0.832mg | 1.483mg | 0% |
| Лизин | 0.278mg | 0.612mg | 0% |
| Метионин | 0.211mg | 0.122mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.586mg | 1.149mg | 0% |
| Валин | 0.514mg | 0.937mg | 0% |
| Гистидин | 0.255mg | 0.55mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.9 г
Жиры:
6.6 г
Углеводы:
73.5 г
Вода:
5.5 г
Другое:
2.5 г
Белки:
20.96 г
Жиры:
55.5 г
Углеводы:
18.82 г
Вода:
1.64 г
Другое:
3.08 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +290.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +235.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +76.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +740.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +23.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.51 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.059 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.273 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.152 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
32.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
13.613 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -63.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +960.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +969.4% |
