Солёные гренки или суп из чечевицы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты солёные гренки и суп из чечевицы?
- Солёные гренки содержит больше калорий, чем суп из чечевицы. В то время как солёные гренки содержит 407 калорий, суп из чечевицы содержит только 56 калорий.
- Солёные гренки имеет больше селена, витамина B1, железа, витамина B3, витамина B9, витамина B2, марганца, меди и кальция чем суп из чечевицы.
- Солёные гренки обеспечивает вас на 68% большим количеством селена от суточной нормы, чем суп из чечевицы.
- Солёные гренки содержит в 10 раз больше витамина B3, чем суп из чечевицы, В то время как солёные гренки содержит 5.439 мг витамина B3, суп из чечевицы содержит только 0.545 мг.
- Суп из чечевицы имеет меньше натрия.
- Суп из чечевицы имеет более низкий гликемический индекс (44), чем солёные гренки (72).
Croutons, plain и Soup, lentil with ham, canned, ready-to-serve — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +244.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +347.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +281.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +132.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +196.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +55.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +316.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +12400% |
| Содержит больше КалийКалий | +16.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -23.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +790% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +504.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +898% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +206.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +560% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +246.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 37.5µg | 0.3µg | 68% |
| Витамин B1 | 0.623mg | 0.07mg | 46% |
| Железо | 4.08mg | 1.07mg | 38% |
| Витамин B3 | 5.439mg | 0.545mg | 31% |
| Витамин B9 | 132µg | 20µg | 28% |
| Углеводы | 73.5g | 8.16g | 22% |
| Клетчатка | 5.1g | 20% | |
| Калорийность | 407kcal | 56kcal | 18% |
| Витамин B2 | 0.272mg | 0.045mg | 17% |
| Марганец | 0.5mg | 0.12mg | 17% |
| Белки | 11.9g | 3.74g | 16% |
| Медь | 0.163mg | 0.07mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.273g | 0.13g | 8% |
| Жиры | 6.6g | 1.12g | 8% |
| Натрий | 698mg | 532mg | 7% |
| Кальций | 76mg | 17mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.429mg | 0.14mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.059g | 0.52g | 6% |
| Фосфор | 115mg | 74mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.51g | 0.45g | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.12µg | 5% |
| Витамин B6 | 0.026mg | 0.09mg | 5% |
| Магний | 31mg | 9mg | 5% |
| Цинк | 0.89mg | 0.3mg | 5% |
| Витамин C | 0mg | 1.7mg | 2% |
| Калий | 124mg | 144mg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 7µg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 68.4g | 8.16g | N/A |
| Триптофан | 0.14mg | 0% | |
| Треонин | 0.337mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.456mg | 0% | |
| Лейцин | 0.832mg | 0% | |
| Лизин | 0.278mg | 0% | |
| Метионин | 0.211mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.586mg | 0% | |
| Валин | 0.514mg | 0% | |
| Гистидин | 0.255mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.9 г
Жиры:
6.6 г
Углеводы:
73.5 г
Вода:
5.5 г
Другое:
2.5 г
Белки:
3.74 г
Жиры:
1.12 г
Углеводы:
8.16 г
Вода:
85.75 г
Другое:
1.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +218.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +489.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +800.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +103.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +1459.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.51 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.059 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.273 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.52 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +488.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +879.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -70.2% |
