Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя и Great northern beans

Сравнить

Инфографика

Соя vs Great northern beans infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Соя
10
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 61% 31% 45% 193% 136% 31% 105% 0.13% 107% 40%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 20% 35% 80% 82% 24% 71% 0.26% 68% 22%
Содержит больше МагнийМагний +72%
Содержит больше КальцийКальций +50%
Содержит больше КалийКалий +31.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +141.3%
Содержит больше МедьМедь +64.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +30.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +48.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МарганецМарганец +59.1%
Содержит больше СеленСелен +78%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Соя
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 0% 7% 0% 39% 66% 7.5% 11% 54% 0% 48% 41% 26%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 0% 0% 0% 40% 14% 13% 16% 27% 0% 0% 77% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +30.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +383.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +100%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +70.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +48.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +88.9%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.158mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя Great northern beans DV% diff.
Железо 5.14mg 2.13mg 38%
Полиненасыщенные жиры 5.064g 0.187g 33%
Белки 18.21g 8.33g 20%
Медь 0.407mg 0.247mg 18%
Витамин B2 0.285mg 0.059mg 17%
Витамин K 19.2µg 16%
Марганец 0.824mg 0.518mg 13%
Жиры 8.97g 0.45g 13%
Витамин B9 54µg 102µg 12%
Фосфор 245mg 165mg 11%
Холин 47.5mg 9%
Магний 86mg 50mg 9%
Витамин B6 0.234mg 0.117mg 9%
Селен 7.3µg 4.1µg 6%
Насыщенные жиры 1.297g 0.14g 5%
Мононенасыщенные жиры 1.981g 0.021g 5%
Клетчатка 6g 7g 4%
Калий 515mg 391mg 4%
Углеводы 8.36g 21.09g 4%
Кальций 102mg 68mg 3%
Калорийность 172kcal 118kcal 3%
Витамин E 0.35mg 2%
Цинк 1.15mg 0.88mg 2%
Витамин B3 0.399mg 0.681mg 2%
Витамин B5 0.179mg 0.266mg 2%
Витамин C 1.7mg 1.3mg 0%
Чистые углеводы 2.36g 14.09g N/A
Сахар 3g N/A
Натрий 1mg 2mg 0%
Витамин B1 0.155mg 0.158mg 0%
Триптофан 0.242mg 0.099mg 0%
Треонин 0.723mg 0.351mg 0%
Изолейцин 0.807mg 0.368mg 0%
Лейцин 1.355mg 0.665mg 0%
Лизин 1.108mg 0.572mg 0%
Метионин 0.224mg 0.125mg 0%
Фенилаланин 0.869mg 0.451mg 0%
Валин 0.831mg 0.436mg 0%
Гистидин 0.449mg 0.232mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Соя
3
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
8% 21% 69%
Белки: 8.33 г
Жиры: 0.45 г
Углеводы: 21.09 г
Вода: 69 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше БелкиБелки +118.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +1893.3%
Содержит больше ДругоеДругое +69%
Содержит больше УглеводыУглеводы +152.3%
Содержит больше ВодаВода +10.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Соя
2
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.064 г
40% 6% 54%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.14 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.021 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.187 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +9333.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2608%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Great northern beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175191/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.