Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Соя
  5. Compare
  6. Соя vs. Коричневый рис

Сравнить продукты Соя и Коричневый рис

Сравнить

Инфографика

Соя vs Коричневый рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Соя
Соя
9
:
1
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит больше Кальций +3300%
Содержит больше Железо +817.9%
Содержит больше Магний +120.5%
Содержит больше Фосфор +137.9%
Содержит больше Калий +498.8%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Цинк +62%
Содержит больше Медь +284%
Содержит больше Селен +25.9%
Содержит больше Марганец +18.2%
Соя
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Коричневый рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 22% 28% 45% 8% 1% 20% 36% 128% 32%
Содержит больше Кальций +3300%
Содержит больше Железо +817.9%
Содержит больше Магний +120.5%
Содержит больше Фосфор +137.9%
Содержит больше Калий +498.8%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Цинк +62%
Содержит больше Медь +284%
Содержит больше Селен +25.9%
Содержит больше Марганец +18.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Соя
Соя
7
:
3
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +105.9%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +313%
Содержит больше Витамин B6 +90.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +500%
Содержит больше Витамин K +9500%
Содержит больше Витамин B1 +14.8%
Содержит больше Витамин B3 +541.9%
Содержит больше Витамин B5 +112.3%
Соя
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Коричневый рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 45% 16% 49% 23% 29% 7% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +105.9%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +313%
Содержит больше Витамин B6 +90.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +500%
Содержит больше Витамин K +9500%
Содержит больше Витамин B1 +14.8%
Содержит больше Витамин B3 +541.9%
Содержит больше Витамин B5 +112.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Соя
Соя
3
:
2
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит больше Белки +564.6%
Содержит больше Жиры +824.7%
Содержит больше Другое +334.1%
Содержит больше Углеводы +206%
Содержит больше Вода +12.3%
Соя
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
Коричневый рис
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше Белки +564.6%
Содержит больше Жиры +824.7%
Содержит больше Другое +334.1%
Содержит больше Углеводы +206%
Содержит больше Вода +12.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Соя
Соя
2
:
1
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +436.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1283.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -80%
Соя
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: 5.064 г
Коричневый рис
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: 0.366 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +436.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1283.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -80%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя Коричневый рис
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя Коричневый рис Мнение
2.36g 23.98g Коричневый рис
Белки 18.21g 2.74g Соя
Жиры 8.97g 0.97g Соя
Углеводы 8.36g 25.58g Коричневый рис
Калорийность 172kcal 123kcal Соя
Крахмал 24.79g Коричневый рис
Сахар 3g 0.24g Коричневый рис
Клетчатка 6g 1.6g Соя
Кальций 102mg 3mg Соя
Железо 5.14mg 0.56mg Соя
Магний 86mg 39mg Соя
Фосфор 245mg 103mg Соя
Калий 515mg 86mg Соя
Натрий 1mg 4mg Соя
Цинк 1.15mg 0.71mg Соя
Медь 0.407mg 0.106mg Соя
Марганец 0.824mg 0.974mg Коричневый рис
Селен 7.3µg 5.8µg Соя
Витамин A 9IU 0IU Соя
Витамин E 0.35mg 0.17mg Соя
Витамин C 1.7mg 0mg Соя
Витамин B1 0.155mg 0.178mg Коричневый рис
Витамин B2 0.285mg 0.069mg Соя
Витамин B3 0.399mg 2.561mg Коричневый рис
Витамин B5 0.179mg 0.38mg Коричневый рис
Витамин B6 0.234mg 0.123mg Соя
Витамин B9, общий 54µg 9µg Соя
Витамин K 19.2µg 0.2µg Соя
Триптофан 0.242mg 0.033mg Соя
Треонин 0.723mg 0.095mg Соя
Изолейцин 0.807mg 0.109mg Соя
Лейцин 1.355mg 0.214mg Соя
Лизин 1.108mg 0.099mg Соя
Метионин 0.224mg 0.058mg Соя
Фенилаланин 0.869mg 0.133mg Соя
Валин 0.831mg 0.151mg Соя
Гистидин 0.449mg 0.066mg Соя
Насыщенные жиры 1.297g 0.26g Коричневый рис
Мононенасыщенные жиры 1.981g 0.369g Соя
Полиненасыщенные жиры 5.064g 0.366g Соя
0.355g Коричневый рис
0.011g Коричневый рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя Коричневый рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Соя
Соя vs Соевое молоко
Соевое молоко
Соя
Соя vs Соевый жмых
Соевый жмых
Соя
Соя vs Соя сырая
Соя сырая
Коричневый рис
Коричневый рис vs Рис
Рис
Коричневый рис
Коричневый рис vs Пшеница
Пшеница
Коричневый рис
Коричневый рис vs Рис арборио
Рис арборио

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
23%
Соя
14%
Коричневый рис
Итоговая оценка минералов
75%
Соя
32%
Коричневый рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя
Соя содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя
Гликемический индекс продукта Соя ниже (Разница - 52)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя
Продукт Соя более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя
Продукт Соя более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.76g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.037g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Коричневый рис
Коричневый рис дешевле (Разница - $1.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.