Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя и Крупа

Сравнить

Инфографика

Соя vs Крупа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +466.7%
Содержит больше Железо +133.6%
Содержит больше Калий +12%
Содержит больше Магний +168.6%
Содержит больше Фосфор +41.6%
Содержит больше Цинк +108.7%
Содержит больше Медь +170.3%
Содержит больше Марганец +57.8%
Содержит больше Селен +13.7%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 83% 166% 149% 41% 1% 66% 367% 170% 46%
Содержит больше Кальций +466.7%
Содержит больше Железо +133.6%
Содержит больше Калий +12%
Содержит больше Магний +168.6%
Содержит больше Фосфор +41.6%
Содержит больше Цинк +108.7%
Содержит больше Медь +170.3%
Содержит больше Марганец +57.8%
Содержит больше Селен +13.7%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Соя
7
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +53.5%
Содержит больше Витамин B6 +11.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +80%
Содержит больше Витамин B2 +49.1%
Содержит больше Витамин B3 +1659.4%
Содержит больше Витамин B5 +588.8%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 26% 99% 132% 74% 49% 23% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +53.5%
Содержит больше Витамин B6 +11.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +80%
Содержит больше Витамин B2 +49.1%
Содержит больше Витамин B3 +1659.4%
Содержит больше Витамин B5 +588.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +37.4%
Содержит больше Жиры +163.8%
Содержит больше Вода +541.5%
Содержит больше Углеводы +755.3%
Одинаковое количество вещества Другое - 2.1
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
13% 3% 72% 10% 2%
Белки: 13.25 г
Жиры: 3.4 г
Углеводы: 71.5 г
Вода: 9.75 г
Другое: 2.1 г
Содержит больше Белки +37.4%
Содержит больше Жиры +163.8%
Содержит больше Вода +541.5%
Содержит больше Углеводы +755.3%
Одинаковое количество вещества Другое - 2.1

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +90.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +387.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -42.9%
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: 5.064 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.741 г
Мононенасыщенные жиры: 1.04 г
Полиненасыщенные жиры: 1.039 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +90.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +387.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -42.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя Крупа
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя Крупа Мнение
2.36g 61.5g Крупа
Белки 18.21g 13.25g Соя
Жиры 8.97g 3.4g Соя
Углеводы 8.36g 71.5g Крупа
Калорийность 172kcal 343kcal Крупа
Сахар 3g Крупа
Клетчатка 6g 10g Крупа
Кальций 102mg 18mg Соя
Железо 5.14mg 2.2mg Соя
Магний 86mg 231mg Крупа
Фосфор 245mg 347mg Крупа
Калий 515mg 460mg Соя
Натрий 1mg 1mg
Цинк 1.15mg 2.4mg Крупа
Медь 0.407mg 1.1mg Крупа
Марганец 0.824mg 1.3mg Крупа
Селен 7.3µg 8.3µg Крупа
Витамин A 9IU 0IU Соя
Витамин E 0.35mg Соя
Витамин C 1.7mg 0mg Соя
Витамин B1 0.155mg 0.101mg Соя
Витамин B2 0.285mg 0.425mg Крупа
Витамин B3 0.399mg 7.02mg Крупа
Витамин B5 0.179mg 1.233mg Крупа
Витамин B6 0.234mg 0.21mg Соя
Витамин B9, общий 54µg 30µg Соя
Витамин K 19.2µg Соя
Триптофан 0.242mg 0.192mg Соя
Треонин 0.723mg 0.506mg Соя
Изолейцин 0.807mg 0.498mg Соя
Лейцин 1.355mg 0.832mg Соя
Лизин 1.108mg 0.672mg Соя
Метионин 0.224mg 0.172mg Соя
Фенилаланин 0.869mg 0.52mg Соя
Валин 0.831mg 0.678mg Соя
Гистидин 0.449mg 0.309mg Соя
Насыщенные жиры 1.297g 0.741g Крупа
Мононенасыщенные жиры 1.981g 1.04g Соя
Полиненасыщенные жиры 5.064g 1.039g Соя

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя Крупа
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
23%
Соя
33%
Крупа
Итоговая оценка минералов
75%
Соя
109%
Крупа

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя
Гликемический индекс продукта Соя ниже (Разница - 40)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя
Продукт Соя более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.556g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Крупа
Крупа дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Крупа
Продукт Крупа более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (1 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.