Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя и Крупа

Сравнить

Инфографика

Соя vs Крупа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Соя
3
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 61% 31% 45% 193% 136% 31% 105% 0.13% 107% 40%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 165% 5.4% 41% 83% 367% 65% 149% 0.13% 170% 45%
Содержит больше КальцийКальций +466.7%
Содержит больше КалийКалий +12%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +133.6%
Содержит больше МагнийМагний +168.6%
Содержит больше МедьМедь +170.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +108.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +41.6%
Содержит больше МарганецМарганец +57.8%
Содержит больше СеленСелен +13.7%
Одинаковое количество вещества Натрий ~1mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Соя
7
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 0% 7% 0% 39% 66% 7.5% 11% 54% 0% 48% 41% 26%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 25% 98% 132% 74% 48% 0% 0% 23% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +53.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +11.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +80%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +49.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1659.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +588.8%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя Крупа DV% diff.
Медь 0.407mg 1.1mg 77%
Витамин B3 0.399mg 7.02mg 41%
Железо 5.14mg 2.2mg 37%
Магний 86mg 231mg 35%
Полиненасыщенные жиры 5.064g 1.039g 27%
Марганец 0.824mg 1.3mg 21%
Углеводы 8.36g 71.5g 21%
Витамин B5 0.179mg 1.233mg 21%
Витамин K 19.2µg 16%
Клетчатка 6g 10g 16%
Фосфор 245mg 347mg 15%
Цинк 1.15mg 2.4mg 11%
Витамин B2 0.285mg 0.425mg 11%
Белки 18.21g 13.25g 10%
Холин 47.5mg 9%
Жиры 8.97g 3.4g 9%
Калорийность 172kcal 343kcal 9%
Кальций 102mg 18mg 8%
Витамин B9 54µg 30µg 6%
Витамин B1 0.155mg 0.101mg 5%
Насыщенные жиры 1.297g 0.741g 3%
Селен 7.3µg 8.3µg 2%
Витамин E 0.35mg 2%
Мононенасыщенные жиры 1.981g 1.04g 2%
Витамин C 1.7mg 0mg 2%
Калий 515mg 460mg 2%
Витамин B6 0.234mg 0.21mg 2%
Чистые углеводы 2.36g 61.5g N/A
Сахар 3g N/A
Натрий 1mg 1mg 0%
Триптофан 0.242mg 0.192mg 0%
Треонин 0.723mg 0.506mg 0%
Изолейцин 0.807mg 0.498mg 0%
Лейцин 1.355mg 0.832mg 0%
Лизин 1.108mg 0.672mg 0%
Метионин 0.224mg 0.172mg 0%
Фенилаланин 0.869mg 0.52mg 0%
Валин 0.831mg 0.678mg 0%
Гистидин 0.449mg 0.309mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Соя
3
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
13% 3% 72% 10% 2%
Белки: 13.25 г
Жиры: 3.4 г
Углеводы: 71.5 г
Вода: 9.75 г
Другое: 2.1 г
Содержит больше БелкиБелки +37.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +163.8%
Содержит больше ВодаВода +541.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +755.3%
Одинаковое количество вещества Другое ~2.1г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Соя
2
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.064 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.741 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.039 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +90.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +387.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -42.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.