Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя и Лапша

Сравнить

Инфографика

Соя vs Лапша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Соя
9
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 61% 31% 45% 193% 136% 31% 105% 0.13% 107% 40%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 3.6% 3.4% 55% 33% 18% 33% 0.65% 41% 130%
Содержит больше МагнийМагний +309.5%
Содержит больше КальцийКальций +750%
Содержит больше КалийКалий +1255.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +249.7%
Содержит больше МедьМедь +315.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +76.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +222.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -80%
Содержит больше МарганецМарганец +161.6%
Содержит больше СеленСелен +227.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Соя
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 0% 7% 0% 39% 66% 7.5% 11% 54% 0% 48% 41% 26%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2% 3.4% 1.5% 72% 31% 39% 16% 11% 11% 0% 63% 14%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +105.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +109.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +408.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +84.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +86.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +420.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +46.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +55.6%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя Лапша DV% diff.
Железо 5.14mg 1.47mg 46%
Медь 0.407mg 0.098mg 34%
Селен 7.3µg 23.9µg 30%
Полиненасыщенные жиры 5.064g 0.552g 30%
Белки 18.21g 4.54g 27%
Фосфор 245mg 76mg 24%
Марганец 0.824mg 0.315mg 22%
Клетчатка 6g 1.2g 19%
Витамин K 19.2µg 0µg 16%
Магний 86mg 21mg 15%
Витамин B6 0.234mg 0.046mg 14%
Калий 515mg 38mg 14%
Витамин B1 0.155mg 0.289mg 11%
Витамин B2 0.285mg 0.136mg 11%
Жиры 8.97g 2.07g 11%
Холестерин 0mg 29mg 10%
Витамин B3 0.399mg 2.077mg 10%
Кальций 102mg 12mg 9%
Витамин B9 54µg 84µg 8%
Углеводы 8.36g 25.16g 6%
Цинк 1.15mg 0.65mg 5%
Насыщенные жиры 1.297g 0.419g 4%
Витамин B12 0µg 0.09µg 4%
Мононенасыщенные жиры 1.981g 0.581g 4%
Холин 47.5mg 25.7mg 4%
Калорийность 172kcal 138kcal 2%
Витамин B5 0.179mg 0.263mg 2%
Витамин C 1.7mg 0mg 2%
Витамин E 0.35mg 0.17mg 1%
Витамин A 0µg 6µg 1%
Витамин D 0IU 4IU 1%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Чистые углеводы 2.36g 23.96g N/A
Сахар 3g 0.4g N/A
Натрий 1mg 5mg 0%
Транс-жиры 0g 0.029g N/A
Триптофан 0.242mg 0.043mg 0%
Треонин 0.723mg 0.138mg 0%
Изолейцин 0.807mg 0.19mg 0%
Лейцин 1.355mg 0.365mg 0%
Лизин 1.108mg 0.137mg 0%
Метионин 0.224mg 0.086mg 0%
Фенилаланин 0.869mg 0.24mg 0%
Валин 0.831mg 0.22mg 0%
Гистидин 0.449mg 0.121mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Соя
3
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
5% 2% 25% 68%
Белки: 4.54 г
Жиры: 2.07 г
Углеводы: 25.16 г
Вода: 67.73 г
Другое: 0.5 г
Содержит больше БелкиБелки +301.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +333.3%
Содержит больше ДругоеДругое +282%
Содержит больше УглеводыУглеводы +201%
Одинаковое количество вещества Вода ~67.73g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Соя
2
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.064 г
27% 37% 36%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.581 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.552 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +241%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +817.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -67.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Лапша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169732/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.