Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя и Натто

Сравнить

Инфографика

Соя vs Натто infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Соя
2
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 61% 31% 45% 193% 136% 31% 105% 0.13% 107% 40%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 82% 65% 64% 323% 222% 83% 75% 0.91% 199% 48%
Содержит больше ФосфорФосфор +40.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.7%
Содержит больше МагнийМагний +33.7%
Содержит больше КальцийКальций +112.7%
Содержит больше КалийКалий +41.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +67.3%
Содержит больше МедьМедь +63.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +163.5%
Содержит больше МарганецМарганец +85.4%
Содержит больше СеленСелен +20.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Соя
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 0% 7% 0% 39% 66% 7.5% 11% 54% 0% 48% 41% 26%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 43% 0% 0.2% 0% 40% 44% 0% 13% 30% 0% 58% 6% 31%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3400%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +50%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +80%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +575%
Содержит больше Витамин CВитамин C +664.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +20.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +20.3%
Содержит больше ХолинХолин +20%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.16mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя Натто DV% diff.
Железо 5.14mg 8.6mg 43%
Марганец 0.824mg 1.528mg 31%
Медь 0.407mg 0.667mg 29%
Цинк 1.15mg 3.03mg 17%
Витамин C 1.7mg 13mg 13%
Витамин B9 54µg 8µg 12%
Кальций 102mg 217mg 12%
Фосфор 245mg 174mg 10%
Витамин B6 0.234mg 0.13mg 8%
Полиненасыщенные жиры 5.064g 6.21g 8%
Магний 86mg 115mg 7%
Витамин B2 0.285mg 0.19mg 7%
Калий 515mg 729mg 6%
Жиры 8.97g 11g 3%
Селен 7.3µg 8.8µg 3%
Витамин K 19.2µg 23.1µg 3%
Холин 47.5mg 57mg 2%
Витамин B3 0.399mg 0mg 2%
Калорийность 172kcal 211kcal 2%
Белки 18.21g 19.4g 2%
Витамин E 0.35mg 0.01mg 2%
Клетчатка 6g 5.4g 2%
Витамин B5 0.179mg 0.215mg 1%
Углеводы 8.36g 12.68g 1%
Насыщенные жиры 1.297g 1.591g 1%
Мононенасыщенные жиры 1.981g 2.43g 1%
Чистые углеводы 2.36g 7.28g N/A
Сахар 3g 4.89g N/A
Натрий 1mg 7mg 0%
Витамин B1 0.155mg 0.16mg 0%
Триптофан 0.242mg 0.223mg 0%
Треонин 0.723mg 0.813mg 0%
Изолейцин 0.807mg 0.931mg 0%
Лейцин 1.355mg 1.509mg 0%
Лизин 1.108mg 1.145mg 0%
Метионин 0.224mg 0.208mg 0%
Фенилаланин 0.869mg 0.941mg 0%
Валин 0.831mg 1.018mg 0%
Гистидин 0.449mg 0.512mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Соя
2
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
19% 11% 13% 55% 2%
Белки: 19.4 г
Жиры: 11 г
Углеводы: 12.68 г
Вода: 55.02 г
Другое: 1.9 г
Содержит больше ВодаВода +13.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +22.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +51.7%
Одинаковое количество вещества Белки ~19.4g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.9г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Соя
1
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.064 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.591 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.43 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -18.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +22.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +22.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Натто - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.