Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя и Овсяная каша

Сравнить

Инфографика

Соя vs Овсяная каша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +27.5%
Содержит больше Магний +230.8%
Содержит больше Фосфор +218.2%
Содержит больше Калий +744.3%
Содержит меньше Натрий -98%
Содержит больше Цинк +85.5%
Содержит больше Медь +516.7%
Содержит больше Марганец +47.7%
Содержит больше Селен +46%
Содержит больше Железо +16%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 224% 19% 33% 6% 7% 17% 22% 73% 28%
Содержит больше Кальций +27.5%
Содержит больше Магний +230.8%
Содержит больше Фосфор +218.2%
Содержит больше Калий +744.3%
Содержит меньше Натрий -98%
Содержит больше Цинк +85.5%
Содержит больше Медь +516.7%
Содержит больше Марганец +47.7%
Содержит больше Селен +46%
Содержит больше Железо +16%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Соя
5
:
Содержит больше Витамин E +400%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +32.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +22.7%
Содержит больше Витамин K +4700%
Содержит больше Витамин A +4711.1%
Содержит больше Витамин B1 +67.7%
Содержит больше Витамин B3 +658.1%
Содержит больше Витамин B5 +77.1%
Содержит больше Витамин B6 +23.9%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 26% 2% 0% 0% 65% 50% 57% 20% 67% 33% 0% 1%
Содержит больше Витамин E +400%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +32.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +22.7%
Содержит больше Витамин K +4700%
Содержит больше Витамин A +4711.1%
Содержит больше Витамин B1 +67.7%
Содержит больше Витамин B3 +658.1%
Содержит больше Витамин B5 +77.1%
Содержит больше Витамин B6 +23.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +668.4%
Содержит больше Жиры +559.6%
Содержит больше Другое +235.1%
Содержит больше Углеводы +39.6%
Содержит больше Вода +34.3%
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
Содержит больше Белки +668.4%
Содержит больше Жиры +559.6%
Содержит больше Другое +235.1%
Содержит больше Углеводы +39.6%
Содержит больше Вода +34.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +406.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1088.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -82.6%
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: 5.064 г
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: 0.426 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +406.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1088.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -82.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя Овсяная каша
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя Овсяная каша Мнение
2.36g 9.97g Овсяная каша
Белки 18.21g 2.37g Соя
Жиры 8.97g 1.36g Соя
Углеводы 8.36g 11.67g Овсяная каша
Калорийность 172kcal 68kcal Соя
Крахмал 10.37g Овсяная каша
Сахар 3g 0.46g Овсяная каша
Клетчатка 6g 1.7g Соя
Кальций 102mg 80mg Соя
Железо 5.14mg 5.96mg Овсяная каша
Магний 86mg 26mg Соя
Фосфор 245mg 77mg Соя
Калий 515mg 61mg Соя
Натрий 1mg 49mg Соя
Цинк 1.15mg 0.62mg Соя
Медь 0.407mg 0.066mg Соя
Марганец 0.824mg 0.558mg Соя
Селен 7.3µg 5µg Соя
Витамин A 9IU 433IU Овсяная каша
Витамин A, RAE 0µg 130µg Овсяная каша
Витамин E 0.35mg 0.07mg Соя
Витамин C 1.7mg 0mg Соя
Витамин B1 0.155mg 0.26mg Овсяная каша
Витамин B2 0.285mg 0.215mg Соя
Витамин B3 0.399mg 3.025mg Овсяная каша
Витамин B5 0.179mg 0.317mg Овсяная каша
Витамин B6 0.234mg 0.29mg Овсяная каша
Витамин B9, общий 54µg 44µg Соя
Витамин K 19.2µg 0.4µg Соя
Триптофан 0.242mg 0.04mg Соя
Треонин 0.723mg 0.083mg Соя
Изолейцин 0.807mg 0.105mg Соя
Лейцин 1.355mg 0.2mg Соя
Лизин 1.108mg 0.135mg Соя
Метионин 0.224mg 0.04mg Соя
Фенилаланин 0.869mg 0.13mg Соя
Валин 0.831mg 0.151mg Соя
Гистидин 0.449mg 0.057mg Соя
Транс-жиры 0g 0.003g Соя
Насыщенные жиры 1.297g 0.226g Овсяная каша
Мононенасыщенные жиры 1.981g 0.391g Соя
Полиненасыщенные жиры 5.064g 0.426g Соя

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя Овсяная каша
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
23%
Соя
27%
Овсяная каша
Итоговая оценка минералов
75%
Соя
45%
Овсяная каша

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя
Соя содержит меньше вещества Натрий (Разница - 48mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя
Гликемический индекс продукта Соя ниже (Разница - 65)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя
Продукт Соя более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.54g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.071g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овсяная каша
Овсяная каша дешевле (Разница - $3.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.