Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя и Пшено

Сравнить

Инфографика

Соя vs Пшено infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Соя
10
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 61% 31% 45% 193% 136% 31% 105% 0.13% 107% 40%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 0.9% 5.5% 24% 54% 25% 43% 0.26% 35% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +95.5%
Содержит больше КальцийКальций +3300%
Содержит больше КалийКалий +730.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +715.9%
Содержит больше МедьМедь +152.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +26.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +145%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МарганецМарганец +202.9%
Содержит больше СеленСелен +711.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Соя
8
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 0% 7% 0% 39% 66% 7.5% 11% 54% 0% 48% 41% 26%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.4% 0% 27% 19% 25% 10% 25% 0% 0.75% 14% 6.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1650%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +46.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +247.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +116.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +6300%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +184.2%
Содержит больше ХолинХолин +324.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +233.3%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.171mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя Пшено DV% diff.
Железо 5.14mg 0.63mg 56%
Полиненасыщенные жиры 5.064g 0.508g 30%
Белки 18.21g 3.51g 29%
Медь 0.407mg 0.161mg 27%
Марганец 0.824mg 0.272mg 24%
Фосфор 245mg 100mg 21%
Клетчатка 6g 1.3g 19%
Витамин K 19.2µg 0.3µg 16%
Витамин B2 0.285mg 0.082mg 16%
Калий 515mg 62mg 13%
Селен 7.3µg 0.9µg 12%
Жиры 8.97g 1g 12%
Кальций 102mg 3mg 10%
Магний 86mg 44mg 10%
Витамин B6 0.234mg 0.108mg 10%
Витамин B9 54µg 19µg 9%
Холин 47.5mg 11.2mg 7%
Витамин B3 0.399mg 1.33mg 6%
Насыщенные жиры 1.297g 0.172g 5%
Углеводы 8.36g 23.67g 5%
Мононенасыщенные жиры 1.981g 0.184g 4%
Витамин B1 0.155mg 0.106mg 4%
Калорийность 172kcal 119kcal 3%
Витамин E 0.35mg 0.02mg 2%
Цинк 1.15mg 0.91mg 2%
Витамин C 1.7mg 0mg 2%
Чистые углеводы 2.36g 22.37g N/A
Сахар 3g 0.13g N/A
Натрий 1mg 2mg 0%
Витамин B5 0.179mg 0.171mg 0%
Триптофан 0.242mg 0.038mg 0%
Треонин 0.723mg 0.113mg 0%
Изолейцин 0.807mg 0.148mg 0%
Лейцин 1.355mg 0.446mg 0%
Лизин 1.108mg 0.067mg 0%
Метионин 0.224mg 0.07mg 0%
Фенилаланин 0.869mg 0.185mg 0%
Валин 0.831mg 0.184mg 0%
Гистидин 0.449mg 0.075mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Соя
3
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
4% 24% 71%
Белки: 3.51 г
Жиры: 1 г
Углеводы: 23.67 г
Вода: 71.41 г
Другое: 0.41 г
Содержит больше БелкиБелки +418.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +797%
Содержит больше ДругоеДругое +365.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +183.1%
Содержит больше ВодаВода +14.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Соя
2
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.064 г
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.172 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.184 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.508 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +976.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +896.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -86.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.